魔性燃脂操，睡前床上轻松甩一甩

每逢周末胖三斤，周末总会难免

啤酒、扇贝、羊腰子

火锅、海鲜、下午茶

肚子一下子胀了不少，就连自己也都接受不到这个模样！

既然吃得太多高热量的食物，再懒的你也都不可掉以轻心

如果放假时懒得出外动动

那就在睡前坚持做这6组 「床上轻松烧脂操」 吧

只要每晚都好好做

把这几组动作成为了你日常习惯的一部分

下次再吃多了也不怕咯～

运动前，我们要先让身体放松！在床上平躺后，双手反向扣起，并伸向头顶方向，之后就搭配呼吸往上伸展，5秒后就放松！整组动作重覆做5次就okay

接下来就开始真正的烧脂操了！这个烧脂操的重点是每个动作都要到位，一定要非常认真做，不要在床上就可以随便做，不然就会浪费掉力气

①、手 脚 甩 肉

如果仍记得几年前千颂伊的减肥法，应该都会记得这招，把双手双脚向上伸直，然后晃动约1 分钟，重覆5次～这动作可以促进血液循环同时去水肿，超适合放假坐着不爱动的你们！

②、左 右 扭 扭

双手放在后脑勺，双腿并拢，然后用腰部力量扭动全身，大约1分钟就okay～这组动作可以锻炼到多组肌肉，刚开始做的时候会感到有点累啊！

③、下半身不动

侧躺在床上，双脚堆叠后向下伸直，双手在胸前交叠，然后用腰部力量提起上半身，左右各做10次！只要努力一点，腰部的线条马上出来啊！

④、拱  桥

平躺在床上，保持膝盖呈直角，然后双手撑腰，再用腰部的力量提起下半身，停留 15 秒，再重复动作3次～

⑤、抬  腿