一个趴，让你从贫乳到“爆乳"

画：猫线团子 ｜ 文：Zoe

整天说瑜伽的塑形，到底塑了哪里，明明看着体重数字不变的身材，却胸大了腰细了，腿长了。要是岁月是把杀猪刀，瑜伽肯定是把整容刀。

严格来说，瑜伽不减肥，而从科学的角度出发，它对体型的改变，可以概括为重塑。这是针对各种身材的人说，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，让你的身材更加完美。

虽然没有任何一个老师敢给你打包票让你月瘦10斤，A杯变C杯。但是从蛇式、弓式、骆驼式、轮式、蝗虫式等后弯体式中可以总结出来，大部分后弯体式可以打开胸腔，刺激经络，顺畅血液循环的，都有利于胸部的发育。

不管你是什么原因造成不美丽胸型，总之毒素的阻塞和血液的循环不畅都会成为疾病的根源，当然还有你的情绪。

从来不欣赏那些人工的美女，到处的网红脸，满大街流水线复制出来的Dcup一点不美。没有健康的线条，没有紧致的肌肤这些美都是假的。

教大家一个趴着塑型的蝗虫式。因为它除了加强臀部背部肌肉，美化手臂、背部、臀部和大腿线条外，最重要的是丰满胸部。

先要俯卧在地毯或者垫面上都可以，双腿保持伸直，双手放于体侧掌心贴地，下颌点地。

髋部支撑垫面，腹部收紧，臀部自然收紧，尽可能的让胸腔先抬高离开垫子。

在保证双腿也抬高到最高的时候，停留5次深呼吸

随着下一次吸气，将抬起的上半身部位放回垫面，解开双手，放松双腿，还原身体至俯卧状态，放松调整。

大眼妹助攻

无论你在垫子上还是地摊上，抬上身离地时，一定要双肩后展这样才能保证胸腔的向前打开，双腿尽量并拢，绷直脚尖。保持体式时，头部不过分后仰，双臂向后伸直，也可以十指交扣握拳，因为可以锁住你的胸腔不往下沉。感到辛苦就眼睛凝视前方固定一点。

 (o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

滚滚说：每一次的坚持，都是一种正能量。每一次的酸痛，都是对自己的挑战。其实，瑜伽代表的更多的是一种积极的勇于挑战自己的精神，有了这样的精神，所有瑜伽的女孩子都很美

记得给人家一个❤小蓝手❤~\(≧▽≦)/~❤

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