盐吃多了会变丑？还有 5 个坏处要知道

有人说，盐吃多了，多喝两口水就好，没什么可怕的。

这多喝两口水不要紧，但有时刚喝了一口水就发现自己……肿了。

别说丁当没提醒你，盐（钠）吃得越多，人体内潴留的水分就越多，这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现，水肿就一点都不奇怪了。

所以盐吃多了引发的第一个不良影响，可能就是变丑啊！

不过比起这个，高盐饮食导致的其他问题更让人揪心。今天丁当请范志红老师给大家讲讲。

升高血压

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相信大多数人都知道这一点。

无论是动物实验还是流行病学调查都发现，长期高盐（钠）饮食容易引起高血压，而血压高了，冠心病、中风等心脑血管疾病都可能跟着来。

居民膳食指南推荐每天吃盐不超过 6 克，但是目前我国人均盐的摄入量超过推荐的 50% 还多，是名副其实的「高盐大国」，也肯定是「高血压大国」。

在这种情况下，你说要不要少吃点盐呢？

引发胃癌

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早在上个世纪 90 年代，欧洲的科研人员就发现高盐饮食的人群胃癌发生率高。

后来的一系列流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

翻译过来就是：吃得越咸越重口，越容易得胃癌。

所以，越是坚持少盐、低盐的饮食，越有利于预防胃癌。

损失钙质