来源：健身吧网
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9月29日，
中国女排卫冕夺冠，给祖国的生日，送上了一份隆重的贺礼。
回顾中国女排在本届世界杯的表现
，用"极具统治力"来形容也不足为过；虽然其中有一些小波折，但女排姑娘，依然笑到最后。
十一连胜、世界杯冠军；
朱婷获MVP、女排四人进最佳阵容....
满载而归的荣誉展示着中国女排的强大；当国歌在赛场响起的那一刻，
无数国人热泪盈眶。
但在这一系列荣誉的背后，
很少有人知道，她们付出了多少努力；
你可能不知道，这群看似娇滴滴的姑娘，身上每天压着多少繁重的训练。
发球、掂球、扣球....
这些看似简单的技巧训练，
她们要重复无数次的练着。
每天工作人员光替女排捡球，
就要走2万步以上，姑娘们的训练量可想而知。
除了技术训练以外，女排姑娘每天至少要花3个小时，
在健身房练力量、练体能，与器械为伍。
临近比赛的时候，
每天训练时间
超过10个小时，
练到累瘫在地上被人搀扶回去。
即使明星去探班，姑娘们也视若无睹，
只是埋头苦练，心中就专注于训练这一件事。
中国女排训练有多苦？
颜妮被球砸的直流泪，丁霞被球砸得呲牙咧嘴，袁心玥练球练得手几乎抬不起来....但她们仍然咬着牙坚持着。
台上一分钟，台下十年功，
判断一名运动员的优劣，除了在赛场上，业余时间的锻炼和自律性，也是一项重要的指标。
在没有训练的日子里，
朱婷还不忘去健身房锻炼身体，
只为了保持最佳的竞技状态。
女排主攻手张常宁，
为了提升比赛时扣球的力量，每天都会给自己加练力量项目。
努力的人自然不会被辜负，
张常宁的卧推数据达到了
惊人的120公斤
，
要知道女排的卧推力量，在80公斤左右就算优秀了。
而张常宁则是逆天的突破到120公斤，
这样的强悍力量，在世界范围内的女运动员中也很罕见，
即使放到如今的中国男篮，也是顶尖水准的存在。
刻苦的训练和极度的自律，
让张常宁成为了赛场上对手的噩梦，也是中国女排战无不胜的关键秘诀。
而反观中国男足的训练情况
：
慢跑散步、颠球
、偶尔还有一些力量训练，然后结束了；训练态度更是非常的不积极，教练不吹哨，就不会起身训练。
在球场外倒是玩得很欢，
喝酒、喝饮料、撸串、吃火锅....
这些被誉为运动员杀手的东西，男足倒是吃得不亦乐乎！
这种训练态度和自律性，难怪每届世界杯都只有当"观众"的份。
这样的身材，
好意思说自己是运动员吗？
再看看女排姑娘的身材，
健美结实、腹肌清晰可见
虽然以身材来衡量一个运动员的水平有些片面，但是，身材的好坏，却能客观的反映出了
一个运动员的自律性和训练态度。
竞技体育，不进则退；
努力和自律才是成功的根源；
中国女排成功的
背后，是无数次默默无闻的训练
，正是因为她们认真的对待每一次训练，严于律己；才有了如今水到渠成的创举。
夺冠之后，面对记者的采访；
郎平教练哽咽道：
"是挺难的....都是一点一点拼的...."，"
十六个队员，都挺难的"。
但为了升国旗、奏国歌，值！
有人曾经问，女排精神是什么？
我想这就是女排精神：扎实苦练、无所畏惧、顽强拼搏、即使明知道不会赢，也要竭尽全力....
无论过多久，女排精神也依然存在，激励一代又一代人。
中国女排，好样的
这是你们献给祖国最棒的礼物
我们以你们为荣
