一分钟教你拯救罗圈腿

很多女孩子因为自己是罗圈腿而不敢穿短裙。光靠宽松的衣服掩盖缺点怎么行，还不快跟我一起做锻炼，改善腿型。

如果你的罗圈腿不是天生的，那很可能是因为走路外八或跷二郎腿这些坏习惯，让骨盆或脚部骨骼变形造成的。想让腿变好看的话，除了改掉这些坏习惯，还要弄清自己是哪里变形了，再通过锻炼肌肉的方式，让变形的骨骼回到正常的位置。

可以试试把后脑勺、屁股和脚后跟紧贴墙面站直，再往腰部的空隙塞一个拳头，如果拳头不能刚刚好放进去，那就是骨盆变形了。这种情况我们可以做臀桥来改善，先平躺在地上，然后把腿张开到肩那么宽，再弯曲小腿和地面垂直，接着用力把屁股顶起来，让它和膝盖、腰保持在一直线上，最后慢慢放下。这组动作可以锻炼到腰部和屁股上的肌肉，只要每天做两组，每组做10次，三个月后，腿型就会变直一些咯。

如果照镜子的时候发现腿部外侧的肌肉比内侧多很多，或是鞋底总是只磨一边，那很可能是脚部变形了。你可以先坐地上，然后把左腿盘放在身前，并且让小腿和大腿保持垂直，再用手撑着地，慢慢把右腿移到身后伸直的同时让脚背朝下，最后直起上身，尽量往后仰，保持10秒钟就行啦。像这样左右腿前后交换，每天各边坚持做两组，小腿上的肌肉就会变得更匀称。

其实每个女生的身材都不是完美的，那些让人羡慕的魔鬼身材也都是经过很多的锻炼的结果。下次看见她们就不要只是羡慕地流口水啦，快快行动起来，你也可以变得更美丽哦。