但是他也曾经创下过入职 9 天就离开一家公司的记录。那家公司给的薪酬是他职业生涯里最高的。但是他说：「如果再待下去，我一定会抑郁的。」「没什么比我的心理健康更重要。如果整个人情绪都不好了，给多少钱都不干。」当你在一份工作中长期不快乐，那么是时候审视一下每天的工作体验了。出现以下这些迹象，你的心理健康可能正受到损害：工作中有一点压力是正常，但如果你感到持续的焦虑、无休止的压力，而且不仅仅在工作时间段，甚至在下班时间也总是想着工作任务，不能彻底放松下来，那么这是一个危险信号，说明工作压力可能超出了你的承受范围。2.情绪疲惫和倦怠，感觉「累了」「没意思」「整个人被掏空」你感到精力耗尽，对工作中的各类任务感到无力应对。这种状态不只是身体上的疲惫，还包括情感上和心理上的耗竭。倦怠会让你对自己、同事甚至工作环境变得消极或愤世嫉俗。你可能开始质疑工作的意义，对以前觉得有成就感的任务失去了兴趣。干扰和失误在这种情况下可能增多，因为没有足够的心理能量去认真对待工作中的细节。
这种情绪耗竭如果持续存在，可能会让你失去对其他生活领域的激情和热情。你发现自己在工作中分心，难以保持专注，任务需要更长的时间来完成。注意力不集中和效率低下往往可以追溯到过度的心理压力和疲劳，这也可能导致更多的工作压力，从而形成恶性循环。过度的工作压力可能让你在与他人相处时变得急躁、易怒，甚至不愿与同事交流，避开社交活动，在工作环境中感到孤立。与同事、家人或朋友之间的关系变得紧张或疏远。出现频繁请假或拖延工作的倾向，甚至感到每天去上班都是一种痛苦。如果你发现自己总是寻找理由不去上班，或者在工作中频繁走神，这些都是逃避的行为。可能这种逃避背后有更深层的工作问题需要解决，如不合理的工作量或不友好的工作环境。对工作前景或职业发展的看法变得消极，感到失去了对未来的希望。这种看法可能源于工作环境的不稳定、缺乏职业发展支持，或者已经经历过的挫折。这种情况下，你可能会觉得努力没有意义，因为无法想象未来的职业会对你的生活带来任何积极的变化。
持续的头痛、肌肉紧张、肠胃问题或其他身体症状加重，这些常常是心理压力在身体上的表现。研究表明，长时间在不满意的工作环境中会对心理健康产生负面影响，包括增加焦虑和抑郁的风险。不仅影响生活质量，还可能对身体健康产生负面影响（Kivimäki，2006）。如果你在工作中经历了这些迹象，可能是时候认真考虑自己的心理健康和职业选择了。从心理学来看，能带来快乐和满足的工作通常具有以下特点：▨ 自主性：在工作中拥有决策自由和控制权，可以选择工作方式和时间。这种自主性让人感觉更有掌控感，从而提升快乐。▨ 意义感：意义感源于我们意识到自己的工作为社会、他人或环境创造了积极的变化。比如志愿服务、教育和医疗领域，这些工作都更容易激发我们内在的满足。▨ 挑战性和成就感：工作适度具有挑战性，能够促使一个人运用并发展技能，这种过程中的成长和进步会让人感到充实和有成就感。▨ 人际互动和支持：良好的关系、支持性的团队文化能够创造一个使人快乐的工作环境。▨ 认可和奖励：工作成果被认可和奖励时，能显著提升动力和满足感。认可可以是正式的奖励，也可以是非正式的感激和赞美。▨ 工作与生活平衡：在工作和个人生活之间找到平衡，使个人能更好地管理压力，实现持久的幸福和满意。在《老友记》前期，钱德勒在一份令他厌倦的工作上苦苦挣扎，他的职业是「统计分析与数据再处理」。尽管他在工作中展现了幽默和机智，但他内心深处有着对工作的厌倦和不满：这份工作不仅缺乏挑战性，还让他感到无趣且孤独。他常常借玩笑来掩饰工作倦怠。朋友问他具体做什么的，他说：「我在做全世界最无聊的工作，统计数据再处理，就是把无聊的事情变得更无聊。」这种内心的挣扎不仅表现在工作上，还影响到了他的人际关系。在与朋友的交往中，钱德勒时常显得无精打采，尽管他试图用幽默来调节气氛，但内心的焦虑却难以消除。他的朋友们逐渐意识到，钱德勒对于自己的职业感到迷茫和不安，但这却不是他愿意直言不讳的事情。随着剧情的发展，钱德勒决定转行，追求自己真正感兴趣的领域——广告工作。这一转变标志着他职业生涯的转折点。进入广告行业后，钱德勒发现自己能够运用创造力并结合幽默感来完成工作，这使他重新找到了热情和动力。在这个新环境中，他不仅感受到更多的成就感，也享受到了与同事合作和交流的快乐，明显减轻了他的工作压力和倦怠感。 当一份工作开始不断侵蚀你的快乐和心理健康，也许是时候考虑「职业转型」了。越来越不确定的未来，给自己一个「新职业探索」的机会在当前的大环境下，什么样的工作符合上述的「高质量」特征？心理咨询师是为数不多的一个选择。成为一名心理咨询师具备这 6 个优势：1.职业稳定性：随着人们对心理健康的关注度不断增加，心理咨询师这一职业的需求也在增长，提供了较为稳定的职业前景。2.灵活的工作环境：许多咨询师可以选择在诊所、学校，甚至是远程在线工作，提供了一定的灵活性以平衡工作与生活。3.助人的成就感与意义感：通过帮助他人解决心理问题和提升心理健康，咨询师可以体验到助人的巨大成就感和意义感。4.个人成长与修通：在帮助他人的过程中，心理咨询师也不断学习和成长。他们能够更深入地理解人类行为、情感和思维模式，这对于个人的自我反思和成长也非常有益。5.多样的职业场景选择：咨询师有机会在不同领域工作，如临床心理学、学校心理学、企业咨询等，可以根据自身兴趣和专长不断发展。6.经济回报：随着经验的增加和专业水平的提升，咨询师在职业生涯中有机会获得较高的经济回报。
▷《伴侣治疗》
并不是劝你要马上辞职转行，但我们可以从现在起为自己找到一条职业「退路」，来面对不稳定的未来。
也许你还有很多疑问，比如：
◍ 我已经 30 多岁了，学习力和专注力不如以前，还能学好吗？没关系，对于心理咨询行业是否真的适合你，亲自体验后就会知道。简单心理Uni开发的《心理咨询师入门体验课》由 4 位平均从业 10+ 年的专业心理咨询师联合授课，用最小的成本带你进行 5 天职业探索体验。✅ 23个必修知识点 | 3大模块分别从职业规划、流派入门及自我探索三个角度全方位探索心理咨询师行业；✅ 5天社群服务支持 | 不仅有丰富的知识礼包，还有助教答疑以及 1v1 作业点评；✅ 1场内部直播分享 | 资深咨询师一手经验分享，且支持无限回听；一、3大模块、23个必修知识点，全方位探索心理咨询师行业二、10+年资深一线心理咨询师亲授，快速了解行业真实现状所有授课老师都是具有丰富临床经验的一线咨询师，从业时间均在 10 年以上，除了讲解必修知识点，还会分享自己的学习心得、亲身经历、一手案例等。对于新手咨询师/心理咨询师入门者来说，来自一线的经验分享是快速了解行业真实现状的最有效途径。最后在课程服务上，享受社群答疑以及丰富的拓展资料等服务，包括：📒 课程一次性解锁，支持有效期内无限回看，轻松实现灵活时间安排；📒 课后配套作业，助教老师 1V1 批改反馈，个人学习重难点一网打尽；📒 临床咨询师群内答疑，分享咨询经验，你的提问很重要！新职业的探索需要持续的努力和勇气，我们将用最小的成本带你进行职业探索，带你跨出新职业「第一步」。👇 9月20日开营，点击文末【阅读原文】查看报名👇
