作者 | 林灵芸 来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）

结尾 曲： 郁可唯 - 未至

看过一句话：

温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽，人世间的奢侈品，不过健康两字。

确实，拥有一个健康的身体，是一切幸福快乐的源泉。

但其实，一个人的身体好不好，并非命运的优待，而是有迹可循的。

以下6个迹象，就是一个女人身体很健康的标志，快来看看你中了几个？

饮食规律

注重膳食均衡

前几天，看到一则新闻，一位28岁的女孩不幸切除整个胃。

原来女孩因为工作原因，饮食非常不规律，经常饥一顿饱一顿，有时候熬一熬饿过头也就不吃了。

时间久了，上腹部胀痛，一阵一阵地发作，到医院检查，已经发展成了胃窦癌。

在现代快节奏的社会里，人们的生活越来越忙碌，留给好好吃饭的时间也越来越少了。

不是暴饮暴食，就是少餐不食，结果因为长期饮食不规律，身体抵抗力和免疫力下降，从而诱发各种疾病。

《本草纲目》说：“饮食不节，伤人顷刻。”

一天三顿饭，是老祖宗留下的规矩，也是我们身体机能正常运转的基础，多一餐少一餐都容易损伤脾胃，招来疾病。

所以哪怕工作再忙碌，也要认真对待每一餐，吃好每一顿饭。

好好吃饭，也并不是要你多么隆重，多么精致。

只要做到一天三顿饭，一顿七分饱，油盐少一点，营养均衡一点。

我们每个人都还有巨大的机会来掌控自己的生活，利用食物来改变我们的健康状况。

睡眠良好

拥有规律作息

你的睡眠充足吗？

你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？

如果答案是肯定的，那么恭喜你，在这个失眠已经成为流行病的时代，你已经超过了90%的人。

人这一辈子，有超过三分之一的时间在睡眠之中度过。

睡得好不好，看似是一件日常的小事，却能直接影响一个人身体的好坏。

在《我们为什么要睡觉？》一书中，作者认为，睡眠是大自然赋予我们对抗死亡的特殊能力。

充足的睡眠，能提高人的记忆力，增加魅力，让人保持苗条；

保护人远离癌症和老年痴呆症；降低心脏病、心梗和糖尿病的风险；

除此之外，它还能让人感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

我们总说要养生，但其实好好睡觉，就是让身体恢复的最好方式之一。

每晚早早放下手机，养成到点就躺在床上的习惯，营造好的入睡环境；

睡前停止胡思乱想，保持轻松的情绪，尽量在11点前入睡。

通过这种刻意的训练，有助于我们养成良好的睡眠习惯，维持身体的运行平衡。

经常运动

始终元气满满

运动的好处，从来都是毋庸置疑的。

观察四周你会发现，那些身体健康的女人，也向来都是保持着运动的习惯。

经常运动的人，除了可以让身体保持活力和弹性，自身的免疫力也会越来越好。

比不经常运动的人，更少出现感冒、生病、身体不舒服等症状。

我知道，也许有人会说，现代女性工作、家庭两头转，哪还有时间去运动。

但其实，运动不等于长跑、举铁等特定的项目，它也可以是一种随时可做的生活方式。

例如把坐车回家改成骑自行车，尽可能多爬楼梯而非坐电梯，甚至站着看电视、玩手机等等。

只要每天保持适当的运动，就能让自己的身体保持一个良好的状态，同时也是延缓衰老最有力的帮手。

《英国运动医学杂志》曾发表一项研究：

人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。

我们不能阻止年龄增长，但可以通过运动放慢老化的速度。

当你开始运动起来，就是对岁月最好的反击。

性格开朗

喜欢交朋友

中国老话常说，多个朋友多条路。

但交朋友的好处，可不止拓展自己的社交圈子，在前行的道路上多点助力。

很多人不知道的是，友谊其实也会影响到一个人的身体健康。

四川大学华西医院曾经做过一项观察性研究，研究结果显示，社交活动越频繁的老年人，其寿命越长。

人都是社会性动物，而拥有一群志同道合的朋友，除了能够给人带来轻松愉悦的感受，能为彼此提供心灵慰藉。

朋友之间的相处，还能加强健康行为，比如带来更多的身体活动，和更好的饮食状况，对于延长寿命有好处。

也就是说，朋友关系越好，健康状态就越好。

然而，随着网络不断发展，越来越多人将社交重点转移到线上，到了线下就尴尬，还调侃自己有社交恐惧症。

但其实，真正有效的高质量社交，很难发生在线上。

试想一下，和三五朋友一起逛街、一起吃饭、一起八卦、一起看热闹，它所带给我们的幸福和意义，远不止聊什么。

家庭和睦，心神宁静

歌德有一句名言：

不论国王还是农夫，只要家庭和睦，他就是世界上最幸福的人。

人生在世，拥有一个健康身体的前提便是心神要稳定，而心神要稳定，拥有一个和谐的家庭氛围，则必不可少。

这种和谐的家庭氛围看似无形，但却是有力量的。

家人之间彼此相互包容，相互理解，为彼此提供高能量的情绪价值，让爱在无形中流动起来。

生活在这样的家中，整个人如沐春风，身心都得到滋养。

而这份滋养，又反馈在身体上，身体舒适了，自然就不容易生病。

反之，如果一个人总是生活在混乱的家庭中，为一点小事吵个不停，体内的气息就跟着混乱。

久而久之，整个人无精打采，身体就容易出现各式各样的问题。

所以从今天起，好好珍惜和善待我们的家人。

家人的滋养，是我们身体最好的营养剂。

一家人相互扶持，相互托举，健康和财富才能都留得住。

心态乐观

凡事不多思

看过一句话：

人生中遭遇的一切事情，都是由自己内心的磁石吸引而来，疾病也不例外。

比如一个人生气的时候，会出现心跳、呼吸加快等症状，还会使激素水平居高不下；

忧伤时，消化腺分泌的消化液减少，食欲会减退；

恐惧焦虑时，容易导致腹部疼痛……

这是因为，人的情绪会影响身体气血的正常流动，造成身体中的能量淤堵，各器官发生变化。

从而导致身体免疫力下降，身体出现各种病理反应，或者加剧原有的病情。

所以，想要有一个健康的身体，说一千道一万，其实最简单也最有效的就四个字，那就是保持心态。

纵观生活中，那些身体康健的女人，哪一个不是心态乐观，凡事看得开。

一个心态平和的人，面对人生不如意之事，从来不憋着忍着，而是通过各种方式冥想、放空、睡觉等等，及时化解疏导。

让内在情绪流动起来，不断蕴养自己的身体，自然能够远离病祸，拥抱健康。

以上身体健康的6个迹象，你中了几个呢？

对每个人来说，健康都是一个永恒的话题，没有一个好的身体，一切就都失去意义了。

所以，从现在开始，要记得好好爱自己。

不管是合理饮食、规律运动，还是保持积极的生活态度等等，这些行为看似简单，但长期坚持下来，却能为我们的身体健康打下坚实的基础。

点个【 在看 】 ， 永远要记得，你的健康，才是一生最大的福气。

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