随着欢快的春节和藏历农耕新年假期接近尾声,我们又得回归到平日的工作生活中。但是,当你再次走进办公室,往往会发现自己提不起工作的兴趣。坐在办公桌前,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。在此,小编提前为您准备了应对方法,快速地摆脱“长假综合症”。
春节、藏历新年长假期间,亲友聚会频频,这样会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
聚餐多了,自然就吃得丰富,大鱼大肉后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。
由于春节、藏历新年假期时间长,不少人选择外出旅游,还有人选择回家探亲,许多城市都一下子变得空旷,道路自然也畅通许多,可节假日结束后人群一下子又都回归,难免造成交通不便,开车的朋友千万不要烦躁,以免产生反感、焦虑情绪。
日喀则在线全体工作人员吧提醒大家,出游回来要调整好自己的精神面貌,把心收回到工作中来,做好自己的本职工作才能玩的更舒心哦!
གཞིས་རྩེའི་དྲ་ཐོག
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