春节Party马上来，别忘宝宝防撑、防零食、防呛咳

虽说年三十儿还没到，可年货想必已经进了家门。“吃”作为过年的重头戏，一定早早预备起来。

今天，给大家打个预防针先。春节好吃的太多，宝宝在好奇心引诱下，吃个大饱肚子，估计会不舒服吧。这个舔舔，那个嚼嚼，小心生病。

尤其宝宝的消化系统发育不完善，吃起来更要注意。春节期间，宝宝的饮食把握好以下原则，对保护身体很有用。

01

饮食有节制，谨防肠胃不适

春节，家长疲于招待亲朋或忙于自我放松，疏于对宝宝看管，加之宝宝自律性不佳，他们在饮食上容易受美食诱惑，出现暴饮暴食，没个节制，这很容易招致腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

因此，家长要稍微把控着些宝宝，不能让他们春节期间出现饮食无节制的不良现象，否则节后调理也相当费劲。

02

荤素搭配，饮食健康

荤素搭配，健康饮食的主旋律，何时何地都须注意。在节日里，美食汇聚，宝宝通常会挑自己爱吃的食物。

如果宝宝吃了太多的肉类，会增加胃肠与肾脏的负担。

多吃蔬菜就没事儿吗？实际上，有些蔬菜饮食过量，也会出现健康问题。比如芹菜、菠菜、莴苣等许多蔬菜中，都含有一定的硝酸盐。假如宝宝一次性吃进过多此类新鲜蔬菜，再加上消化吸收不完全，肠道内的细菌将硝酸盐还原为亚硝酸盐，就可能引起食物中毒。

如果宝宝吃进大量富含膳食纤维素的蔬菜，也会影响自身对食物中的蛋白质、脂肪和某些微量元素的吸收。

03

主副食合理，不容忽视

春节期间，菜肴丰盛，宝宝光吃菜可能就饱了，致使主食吃得很少甚至不吃。

实际上，用副食代替主食是很不合理的。

副食大多是动物性蛋白食物和蔬菜水果。蔬菜水果所能提供的主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高。

所以，主食还是必要的。否则宝宝营养素摄取不均衡，有碍宝宝身体健康。

04

零食须节制，正餐有保证

春节，家家户户都会储备各种花样的小零食。宝宝跟着大人走亲访友，也被塞给了许多的零食。

一旦宝宝没有了限制，各种零食照盘全收，难免在正餐时间，表现出一副食欲不振的样子。所以，春节期间为保证宝宝的正餐照常摄入，零食必须有节制。

此外，宝宝零食不乏膨化食品、糖分含量高的糖果、含各种添加剂的食品等，这些零食宝宝过多摄入，均无益于健康。

05

饮料适量，白开水最好

大人聚餐怎能少了酒水，节日团圆饭怎能少了饮料。众所周知，宝宝最爱的除了零食，还有各款饮料。零食与饮料是绝配，如影随行，宝宝一旦启动，往往无法节制。

春节期间，宝宝如果每天都喝大量饮料，不但影响正餐食欲，还会对淡然无味的白开水产生抵触。养成习惯，用饮料代替白开水，非常有损健康，宝宝稚嫩的胃肠道很容易紊乱。

06

安全饮食，防止异物卡喉

除了注重宝宝健康、合理的饮食，防止饮食意外也不能忘。

婴幼儿咽喉部的保护作用不健全，会厌软骨功能由于神经系统调节不够好，没有成人那么灵敏。如果宝宝在进食时哭笑，会厌软骨来不及遮盖气管开口，就容易导致食物落入气管内。一旦有异物落入，很容易将气管堵住，从而发生严重的呼吸困难。

春节是喜庆的日子，少不了欢颜笑语，但宝宝在饭桌上不准嬉笑打逗。还有，五岁以下的宝宝不要吃花生米、瓜子、果冻之类的食品，以免发生呛咳。

儿科医生锐柭，育儿知识科普者，育儿杂志撰稿人。

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