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付航全网刷屏，让我见识了最顶级的人格魅力（希望你不会后悔太晚知道）

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-11-06 10:56

正文

你们有没有看《喜剧之王单口季》的决赛？

最近，各大平台都挂着“付航夺冠”的热搜话题，我的朋友圈也被付航刷屏了：

“他就是新喜剧之王。”
“谢谢付航，Passion！！”
“笑着笑着就哭了……”

就连我老公平时不怎么看脱口秀的人，也每天都沉迷于看他的脱口秀视频，无法自拔。

在身边人的强烈安利下，我也去补看了付航的很多作品以及他背后的故事。

我总算是明白了，为什么付航能在这么短的时间内，赢得那么多年轻人的喜爱。

舞台上的他，情绪感染力非常强，有一种直击人心的魔力，尤其是那一句：

“这个世界上没有人在乎你，也没有人记得你，拿出你的激情可以改变人生，人生就是要充满Passion（激情）！”

在这个普遍倦怠的时代，这一声“Passion”仿佛把对生活的不甘与不满，化作了冲破一切困难险阻的生命力。

可当我了解了付航的人生经历之后，才发现如此有生命力的他，并非是一帆风顺的人生赢家。

他从小成绩就不好，是别人眼中的“差等生”，高考只考了200多分上了大专，为了生计当过保安、服务员、前台……

可即便一路被否定、嘲笑和打压，他也没有因此丧气，始终保持乐观、坚持初心，一步一步实现自我，就如他决赛时说的：

“不管你的出身、学历、家庭、背景。只要你敢勇敢地做自己，就总有人会爱你！”

他完美诠释了：乐观是一种超能力。

那么我们该怎么做，才能像付航一样成为一个充满Passion的人呢？如果有过不好的经历和创伤，还可以通过后天训练学会乐观吗？

今天，壹心理想和大家好好聊一聊：习得性乐观。

你身边有没有这样一种人？

无论发生了什么事，TA都能积极、乐观地面对。TA们不是不会伤心、没有情绪，而是有很强的“复原力”——

接受并战胜现实的能力；在危机时刻寻找生活真谛的能力；随机应变想出解决办法的能力。

我发小“鑫鑫”就是这样的人。

小时候，她家是我们村里条件最差的一户人家——妈妈常年卧病在床，父亲在外省打工。当时只有10岁的她，要照顾妈妈还有两个弟妹，什么脏活累活都要做。

家里经常穷得揭不开锅，一家4口人只能吃白粥配咸菜。

因为这样，她被同学、邻居瞧不起，还遭遇了霸凌。

但她很满足于自己还能上学读书，学习也很刻苦，坚信只要考上好的大学，生活就会好起来。

所以她从初中到高中6年，都会在空闲时间去捡瓶子、做手工活，为自己攒学费。

好不容易上了重点大学后，她却发现自己还是活得最差的那一个。

室友们要么多才多艺，学识丰富；要么经常出国旅行，自信洒脱。

而自己好像什么都不会，什么都没有，样样都不如人。曾经引以为傲的成绩，更是不值一提。

老实说，要是换成别人，可能早就自怨自艾、一蹶不振了。

但她坚信：触底反弹，否极泰来。

她觉得自己别的优点没有，但至少还有用不完的力气，有一颗善良而炙热的内心。

带着这样的信念，任何不好的事情，在她的诠释下都变得美好起来：

虽然吃不起楼下的烧烤摊，但她觉得很有人间烟火气，以后也准能吃上；

虽然误进了名牌店，因为念错名字被店员嘲笑，但她觉得长了见识，以后就认得了；

虽然没有室友们条件好，但她觉得自己的心态很健康，这是一笔最珍贵的财富……

后来，我从她身上领悟到一个深刻的道理：人能否改变命运，内心的能量真的很重要。越乐观能量就越强，而且能让我们拥有“向死而生”的魄力。

毕业后，鑫鑫进入了心仪的公司。因为性格开朗、做事靠谱，很快得到了领导的赏识，升职加薪。

她把家人接到大城市，请TA们吃烧烤、海鲜、火锅……带TA们旅游、见世面。

还报了外语班、乐器课，不断精进自己，生活丰富多彩。

那些以前在心里默默许下的小心愿，她都慢慢实现了。

在生活中，我们会把这样的人形容为“爱笑的女孩运气都不会太差”。

但在心理学领域，我从她身上看到了“习得性乐观”的宝贵特质。

这一概念是由心理学家马丁 · 塞利格曼提出的，他认为：

乐观是一种可以通过后天习得的习惯，而习得性乐观的关键，在于对事物的解释风格。

人们在解释一件事为什么会发生在自己身上时，会有3个重要的思考维度：

1、永久性

比如和朋友吵了架，倾向于悲观的解释风格会认为：

“我失去TA了，TA讨厌我，我们再也没办法做朋友了。”

而倾向于积极的解释风格会认为：

“TA只是今天生我的气了，过几天和TA聊一聊，我们还是好朋友。”

悲观的解释风格，会认为所有遇到的负面事件都是永久性的，一旦挫折出现就会全盘否定自己。

而积极的解释风格，会将失败的原因限制在一定范围内，认为挫折总会过去。

在面对积极事件时也是一样，悲观解释风格会认为好的事情都是暂时的，诸事不顺才是人生常态；积极解释风格会认为好事情的发生是永久性的，也会更加积极地面对接下来的挑战。

2、普遍性

比如我们在学习一项新技巧时，悲观解释风格会认为：

“我太笨了，什么都学不会。”

积极解释风格会认为：

“我只是不太擅长这个，下次换一个我擅长的就好了。”

悲观解释风格会将任何的局部失败，当作人生的“灾难”，导致TA们对自己全盘否定；积极解释风格则会认为困难都是暂时的，此路不通那就换条路走。

3、人性化

比如在面对挫折时，悲观解释风格习惯对内攻击自己，认为是自己的某种失误导致最终的失败，很可能会让TA放弃今后的尝试。

积极解释风格则会选择“外部归因”，理性看待失败，从而调整方式再次尝试。

长期沉浸在悲观的解释风格中，我们就很容易“习得性无助”，在面对问题时总是感到无能为力，进而长期沉浸在痛苦的情绪中，失去了面对挫折的勇气。

而“习得性乐观”就像是“习得性无助”的对立面，它告诉我们：只要通过积极的归因风格，锲而不舍地寻找解决方案，困境也可以变成一种让你变得更好的契机。

付航的“Passion理论”，其实就是“习得性乐观”的最好论证。

他从小就是老师眼中的那种“问题学生”，因为爱接下茬，被老师安排在靠近垃圾桶的座位。

还有因为长相问题，被同学说是小丑。各科成绩都很差，唯独英语好一点。

可有一次，他英语考了全班第一，所有同学却都说他是抄来的。

后来他埋头苦学，考了个全校第一，同学们便开始改口说他偷卷子。

再后来，高考失利让他陷入了人生中的最低谷，只能上大专的高考分数，似乎已经提前为他的人生宣判了“死刑”，他很痛苦，不知道该怎么办。

是他的父亲鼓励他：“你才十八岁，你的人生刚刚开始。”

父亲的支持冲散了付航的困顿与痛苦，他决定要向人生开启“反击”：

他组过乐队，即便唱歌跑调，也用最饱满的精神状态上台演出；

他做过涉外导游，即便口语欠佳，也会大声热情地给外国游客讲解；

他做过电话客服，即便被刻意刁难，也会有条理地帮助客户解决问题……

他用充满“Passion”的态度不断尝试，努力寻找自己热爱的事业，即便遭受打击，也用自己的积极解释风格，用他的激情一一反击回去。

最终，功夫不负有心人，他找到了一条属于自己的“星光大道”，用Passion给很多人带去了力量。

如今的社会评价体系，将我们的人生切割成了无数个“非常重要”的阶段，让无数人为之焦虑，每走一步都谨慎无比，生怕一旦犯点小错，就会万劫不复。

可就像付航说的：“别人夸我，我就笑，别人骂我，我就哭？这未免也太听命运的话了！我总是想吓命运一跳！”

其实人生的容错率，远比我们想象中的高，某个阶段的失败算不了什么。

重要的从来不是别人的评价体系，而是我们用怎样的解释方式诠释遇到的事情。

跌倒了就爬起来，爬不起来就躺一会，一切的苦难都不过是外界制造的障眼法而已。

像付航一样用Passion应对挫折，久而久之或许真的能改变一切，吓命运一跳！

著名思想家歌德曾说：

“命运的酒杯越苦涩，我们越应该扬着笑脸向人。”

没有人的人生是一帆风顺的，有时只要我们刻意地去习得积极乐观的心态，就会让我们在遇到挫折后，有更强的“复原力”，自信大方地跟这个世界交手。

那我们该如何培养“习得性乐观”这一项技能呢？

1、有意识地培养自己的“乐观归因风格”

在心理学中，归因是指人们对他人或是自己的行为原因的推论过程，是观察者从可能导致行为的多种因素中认定原因并判断其性质。

简单来说，归因就是对事件的解释。

乐观的归因风格，就是让我们将事情发生的结果归结于内部可控的因素。

比如，一个工作项目失败了，并不代表我们是个失败者，我们也不应该因此全盘否定自己。

真正需要做的事，是冷静地复盘过程中的整体收益和经验，分析出真正失败的原因。

“与其内耗自己，不如外耗别人”，乐观归因，远比反复自省更有益于身心健康。

2、专注于自己可以改变的当下

有时候我们之所以悲观、内耗，就是因为我们过度沉浸在已经发生且无力改变的事情上。

但往事已矣，就算我们再纠结也不可能拥有逆转时间和结果的超能力，不如将精力和能量放在当下可以改变的事情上。

正如阿德勒所说的：

“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在‘此时此刻’的你自己。”

着力于当下的每一个步骤、每一个脚步，摒除大脑中的杂念，好的改变就是从此刻开始的。

3、善用“ABCDE”五步法

积极心理学之父马丁 · 塞利格曼，曾提出一个养成习得性乐观的“ABCDE五步法”：

A（Adversity）困境：指一件让个人感到困惑的诱发事件；
B（Belief）观点：指个人对诱发事件的真实评价、解释、看法；
C（Consequence）后果：指个人的想法所产生的后果和行为；
D（Disputation）质疑：质疑并挑战之前的观念，从生活中找出事例去论证这些观点是错误的；
E（Energization）激励：通过自我调节，产生积极的情绪和行为。

也就是说在遇到一个让我们感到困惑的事件时，可以按照这五个步骤去刻意地转换我们的解释风格，从而逐渐养成习得性乐观。

当然，转换解释风格并不是一蹴而就的，需要通过反复的练习才能成功。

在那之前，请多给自己一点耐心，慢慢来。

朱德庸曾说过：

“人活在世上就是一口气，无论遇到任何困难，只要还笑得出来，就赢了这场人生。”

很多情况下，人生的苦乐都是由自己定义的，你用什么样的心态面对，就会过上什么样的生活。

无论如何，要记得：“拿出你的激情，可以改变人生”。

愿你我的人生，都可以充满Passion。

世界和我爱着你。

作者：纸醉葡萄

编辑：一颗多肉、笛子

图源：网络、unsplash

参考资料：

[1]. [美]马丁·塞利格曼.《学会乐观》( Learned Optimism.1991 ).

[2]. 维舟.付航的成功逆袭，是“躺平式家长”的胜利.公众号：三联生活周刊，20241030.

[3]. 付航：“我老想吓命运一跳！”.公众号：vogue，20241022.

乐观并非与生俱来的特质，而是在人生的修行中，以积极的心态，寻得自愈的力量。

如果你想拥有“习得性乐观”，不妨学习心理学。通过心理学，你不仅能收获内心的平和，还能得到更为深刻且全面的自我认知。

更值得一提的是，掌握心理学知识的你，将有机会开辟出一条既充满发展前景又极具深远意义的职业道路，成为一名专业的心理咨询师！

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