全球公认的十大垃圾食品，然而都是你爱吃的！

垃圾食品都有一个共同点

看着很美味

闻着流口水

吃了还想吃

根本停不下来

下面这些上了世卫组织

黑榜的垃圾食品

不仅让人发胖

还会危害健康

然而大都是我们喜欢吃的

看完感觉不会再爱了

No.1 油炸类食品

油炸类食品所含热量和脂肪非常高

长期摄取也会导致

肥胖或一些相关疾病

如糖尿病、冠心病和高脂血症等

油条、薯条等淀粉类食物在高温

（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺

丙烯酰胺是一种可能致癌物

长期摄入的话会对健康带来很大威胁

No.2 腌制食品

咸菜、泡菜

是人们餐桌上的必备小菜

但这类食物通常都钠盐含量超标

蔬菜的维生素C也被大量破坏

不仅会增加高血压风险

还会诱发胃肠炎症和溃疡

No.3 加工肉类食品

肉干、火腿等加工肉类

食品含有一定量的亚硝酸盐

会诱发癌症

里面添加了大量防腐剂

增色剂和保色剂

长期食用会大大增加肝脏的负担

No.4 饼干类食品

饼干这种东西看着

好像很有营养的样子

其实它不仅热量高

而且营养成分很低

由于添加防腐剂

食用香精和色素等

使人体肝脏负担加重

为增加货架期和产品稳定性

而添加氢化油的产品中

都可以发现反式脂肪酸

No.5 碳酸饮料

碳酸饮料就不用多说了

里面含有大量糖分

会导致肥胖

其中的磷酸会带走体内大量的钙

对骨骼健康产生不利影响

这类饮料的成分大多是糖浆

二氧化碳和水

不仅对身体没有任何营养

还会增加饱腹感

影响正常用餐

No.6 膨化食品

这类食物为了调味

往往盐分很高

导致高血压

增加肾脏负担

膨化食品一般都用油炸过

油炸后可减去面中水分

能延长保存期

但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”

积存于血管或其他器官中

加速人的老化速度

并引起动脉硬功夫化

易导致脑溢血、心脏病等

No.7 罐头食品

罐头食品在制作过程中

会导致维生素损失

使蛋白质变性

不仅营养成分低

热量还过多

远远不及新鲜的食材呢

No.8 蜜饯果脯类食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐

可能有导致癌症的潜在风险

由于添加防腐剂

增色剂和保色剂等

造成人体肝脏负担加重

所以，浓缩的不一定都是精华哦

No.9 冷冻甜品类食品

奶油过多极易引起肥胖

含糖过高影响正餐

如果冰激凌、雪糕吃多了的话

还会对胃不好

一次吃几根或几盒的话

会影响人体内部运动的流程

拉肚子恐怕就不可避免了

No.10 烧烤类食品

世界卫生组织经过3年的研究

称吃烧烤等同吸烟的毒性

由于肉直接在高温下进行烧烤

被分解的脂肪滴在炭火上

再与肉里蛋白质结合

就会产生一种叫苯并芘的致癌物质

烤串所含的脂肪高、热量高

而高血压、糖尿病、心血管疾病等

“现代病”与之有很大关系

常吃烧烤的女性

患乳腺癌风险会增加2倍

所以大家要少吃垃圾食品

多吃鸡胸肉西兰花

这样才有好身材哦