常吃这五种食物的孩子，想不聪明都难！

妈妈手册 · 公众号 · 育儿 · 2020-02-24 20:55

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作者 | 蛋蛋妈

每一个做父母的都望子成龙，望女成凤，希望自己的孩子能聪明，智力过人。

但孩子聪明可不是靠天生的，后天的努力跟的上，智商同样差不了。

家长想要孩子赢在起跑线上，更好更健康地成长，那么孩子的饮食一定要重视起来。

如果你的孩子常吃这五种食物，那么恭喜你，孩子一定很聪明！

这五种食物，不仅有利于孩子的健康，还促进孩子的身体发育，快和蛋蛋妈一起看看你家孩子都吃了几样吧！

鱼

人们常说：“爱吃鱼的孩子更聪明。”

鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，对孩子生长发育、智力发展都有好处。

首先， 鱼富含丰富的DHA 。我们都知道，对于孩子来说，DHA是孩子成长过程中大脑发育不可缺少的营养元素之一。

而且 鱼肉中所含的脂肪较低，多为不饱和脂肪酸，人体的吸收率较高。 如果孩子吃，有助于孩子的大脑发育，同时对增强孩子记忆力、保护孩子视力也有一定好处。

另外鱼肉中还含有大量的维生素，对于孩子的成长也是不可或缺的营养关键。

给孩子吃鱼，建议选择鱼刺较少的部分，选择蒸、炖等方式，更有营养价值哦~

菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，素有“ 营养模范生 ”之称。

菠菜中富含类胡萝卜素，钙、镁等微量元素以及多种维生素， 能很好地给孩子补充营养物质，促进孩子的生长发育，增强孩子的抗病能力。

另外菠菜中还含有叶黄素，多吃菠菜还有利于保护孩子的视力，增进孩子的身体健康。

日常生活中，给孩子吃菠菜，建议清炒、烧汤、凉拌或者荤素搭配合炒等，当然对于脾胃较弱、腹泻的孩子来说不宜过多食用。

番茄

番茄，又叫西红柿，营养丰富，不仅可以生食、熟食，还可以加工制成番茄酱装罐食用。

营养学家研究表明：

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

可见，酸酸甜甜的番茄，也是非常适合孩子吃的食物之一。

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，其中维生素A可以促进孩子骨骼钙化。

除此之外，番茄中含有的有机酸，可以促进孩子肠道蠕动，从而促进孩子的消化吸收，补充身体所必需营养。

所以孩子多吃些番茄，很有好处，不仅提高自身抵抗力，还对视力有一定的保护作用。

西蓝花

有“ 蔬菜皇冠 ”之称的西兰花，又叫青花菜、绿花菜，十分具有营养价值。

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，其中维生素K有助于增强大脑活力。

所以经常给孩子吃西兰花，能很好地给孩子补充人体所需的营养素，从而在学习的过程中， 帮助孩子提高记忆力，同时也能很好地补充钙和维生素的摄取量，促进孩子成长。

另外，西蓝花中含有丰富的纤维素，对孩子的肠胃也有一定好处，可以促进孩子消化和肠胃的蠕动。

孩子多吃西蓝花，不仅能提供孩子生长发育所需的营养物质，还能让孩子越吃越聪明哦~

山药

山药营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，所以给孩子吃一些山药很有好处。

山药肉质洁白，最大的特点就是含有大量的黏蛋白。

它有利于给孩子的胃壁形成一层保护，从而减轻对胃的伤害，促进孩子脾胃的消化吸收，从而促进孩子的新陈代谢，也可以起到防治孩子腹泻的作用。