你是否已经
穿上秋裤、盖上厚被
期待第一片雪花的降落
静候第一朵梅花的绽放
随着天气的逐渐寒冷，我们在生活上也更加关注基层官兵护理，在饮食上进行适当的调整，可以帮助我们官兵的身体更加
适应冬天。
今天，
我们请到了
战略支援部队特色医学中心
消化内科住院医师
郑少杰
，
为大家带来
几个冬季饮食上的
小常识，让我们更好地度过寒冷的季节。
1.冬季训练散热快，首先要保证多吃高热量和高脂肪食物，饮食要有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，不饥饱无常。到了进餐时间及时进餐，否则过度的胃酸分泌会损伤胃黏膜，而暴饮暴食不仅增加胃的消化负担，有时还可以造成急性胃扩张，刺激胃分泌更多的胃酸。
2. 确保摄入充足的热量和营养，尽量热饮热食，这样既可以补充消耗的能量、利于消化和保暖，也可有效提高抗寒能力。
3.尽量减少进食刺激性食物及难消化的食物。刺激性的食物如火锅，以及油炸、干硬的食品会使胃肠黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡。烈酒、浓茶、咖啡等饮料会刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损害，不宜经常饮用。
4.要严防食物中毒，肉制品应彻底加热煮透，留下的剩菜也要充分加热后才能再次食用，每餐可食用适量大蒜杀菌消毒。出现食物中毒情况后，除做好催吐、补水、治疗等工作外，要尽快查清污染源，做好隔离、处理工作。
5.防肠胃痉挛。肠胃痉挛多是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大所致。其主要症状是：肠胃部发生疼痛，轻者出现钝痛、胀痛，重者发生绞痛，疼痛部位多在肚脐周围及上腹部。发生这类腹痛后应在腹部热敷，以缓解痉挛。特别提醒的是，训练出发之前不要吃得过饱，注意对腹部的保暖，特别是睡觉时更要注意保暖。
6.防腹泻。天气寒冷吸入冷空气，吃了不洁净的食物，饮用了生水都会引起腹泻。所以拉练途中不食用不洁净的食物，切忌饮用生水，不要着凉，一旦出现腹泻应及时治疗。
▋作者：郑少杰、柏锦程、师强、任欢
、何裕东、刘克雨
▋监制：安普忠
▋责编：徐童
▋编辑：
吕哲
