六月暑热湿重，常吃“3粥2茶1汤”，降火祛湿又美味！

来源 | 家庭医生（jtys1983）

进入六月以后，天气越来越热，不少人都有这样的体验——

如果你也有这样的烦恼，别担心，今天给大家支几招，把这些小毛病“吃回去”！

常喝3粥，祛湿健胃又安神

1 、强壮脾胃——山药莲子小米粥

有一些人脾胃不好，容易拉肚子；或者肺脾气虚，稍微动一动就大汗淋漓；或者经常心烦失眠。

喝一喝山药莲子小米粥，会有很好的作用。

山药（用新鲜山药更好）补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，是非常好的搭配。关键这款粥香甜可口，煲煮方便。

2 、养血安神——龙眼肉、大枣、枸杞

有一些人夏天容易睡不好，老做梦，有可能是心血不足。

可以在山药莲子小米粥的基础上，加上一点龙眼肉、枸杞和枣泥，既能够增加香甜味道，又能够充养气血。

睡得好，精神就好，气血充足，脸色红润。所以，这个“强化版”的山药莲子粥有美容养颜的功效。

3 、健胃祛湿—— 紫苏叶粳米粥

有不少人会担心祛湿的食物而伤胃，大家可以试试这款紫苏叶梗米粥，祛湿的同时还健胃。

烹制方法： 将紫苏叶15克与粳米100 克煮稀粥。

作用： 有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。

1 、养颜花茶

想好皮肤好，除了平时注意保养，还可以试试内调，来一杯美容养颜的花果茶，喝出好皮肤、好气色。

烹制方法： 把玫瑰花、红巧梅、冰糖、山楂、金盏菊、红枣、勿忘我放入杯中，加入热水，稍微放凉即可。

这款养颜花茶，既有理气活血、行气祛瘀之“通”，又有益气补血之“补”，让气血活起来，充分发挥滋润人体的作用。

2 、养肝护眼茶

材料： 贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许

服用方法： 每日一剂，每周饮用3天。

做法： 所有材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。罗汉果甜味较重，根据个人喜好，1个可以分8~10次使用，掰开一小块投入即可。

如果体内火气大，不妨试试这款简单易做的汤——

材料： 干净菊花瓣35克及汤、精盐、鸡精、香油各适量

做法： 将黄瓜250克洗净，去两头，切成长片。在锅内放鲜汤、10克菊花、精盐，烧沸一分钟，下黄瓜片和其余菊花瓣、鸡精，烧沸至黄瓜断生，起锅淋上少许香油即成。

作用： 有清热解毒、平肝明目、利尿的作用。