焦虑的好处以及对焦虑的焦虑

今天想跟大家分享关于“焦虑”的思考。

”焦虑“是我生活中的常客，考试之前我会焦虑，演讲之前我会焦虑，工作没按时完成也会焦虑，有时候还会为未来焦虑。不过幸运的是关于事件的焦虑，在事件过去之后就不再焦虑，对于未来的焦虑只是偶尔打扰我。

相信大家也都经历过焦虑，可我们为啥会焦虑呢？

《变态心理学》中也提到， 其实正常的焦虑对我们来讲是有适应性的，也就是能够帮助我们的。

1:信号功能， 当我们感到“焦虑”的时候，其实是它借此发出的“危险”信号，提醒我们要做出些行动来对付危险。比如，我在周五有一个演讲，周一到周五都会焦虑，越临近焦虑感越强，越没准备焦虑感越强，因为意识里知道，如果我不好好准备就可能会产生消极的影响。

2:动员机体处于战斗准备状态， 我们会感到兴奋，警觉增强，血液循环加速，代谢升高。比如：考试的时候，适当紧张和焦虑帮助我们提高专注力。

3:参加学习和经验积累的过程 ，帮助我们学会预见危险，学习应对不良情绪的方法和策略。比如：我上次因为好好准备了一周所以演讲效果比较好，再遇到相同的情况，我就不会像上次那样焦虑了，我知道只要好好准备一周就可以很好的处理。

所以，焦虑甚至是我们生活中必不可少的部分。

既然如此，那为什么“ 焦虑障碍”会成为是《变态心理学》中一个分类呢？

其实称为“焦虑障碍”包含几个最重要的特点：

1：他们拥有感到超过正常的焦虑，放大的，灾难性的。

2：预期焦虑，一想到某件事情就焦虑得不行。

3：回避行为，其实也知道没有想象中那么严重，但是忍不住去焦虑， 为了回避和减轻焦虑，耗费了大量的精力和时间。

我觉得最后一点回避行为，是值得注意的。这就是对这个焦虑本身的焦虑。在对抗焦虑上花了太多的时间和精力。反而加重了焦虑，使得它严重影响我们的工作和生活。

当然形成的病因有很多包括生物学，心理社会等因素。 我觉得我们现在所能做的预防，就是认识到“焦虑”是一种正常的现象，它是可以帮助我们更好的适应生活的，允许它存在，这样就很好了。