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【健康科普小课堂】春日“鼻”记：远离过敏，畅享花香

沧州市中心医院医疗集团 · 公众号 · · 2025-03-01 20:02

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随着春天的脚步渐近，万物复苏，花香四溢。然而，对于许多过敏性鼻炎患者来说，这却是一个“艰难”的季节。季节性过敏性鼻炎，也被称为花粉症，是一种常见的过敏性疾病，主要由花粉、尘螨、霉菌等过敏原引起。它不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。那么，我们该如何有效预防季节性过敏性鼻炎呢？以下是一些实用的建议。

了解过敏原

预防过敏性鼻炎的第一步是明确过敏原。常见的过敏原包括：

1.花粉。 春季是花粉传播的高峰期，尤其是树木花粉（如柏树、杨树、柳树等）和草本植物花粉（如蒿属植物）。不同地区的花粉种类和传播时间有所不同，因此了解当地的花粉季节非常重要。

2.尘螨。 尘螨是一种微小的生物，常藏匿于床垫、枕头、地毯、窗帘和沙发等处。它们的排泄物和尸体是常见的过敏原。

3.霉菌。 霉菌孢子在潮湿的环境中大量繁殖，尤其是在地下室、浴室和厨房等地方。

4.宠物皮屑。 猫、狗等宠物的皮屑和唾液也可能引发过敏反应。

减少过敏原接触

1.花粉季节防护

关注花粉预报。 通过中国天气网或沧州市中心医院公众号，了解当地的花粉浓度。在花粉浓度高的日子，尽量减少外出时间。

外出防护。 外出时佩戴口罩和护目镜，可以有效阻挡花粉进入呼吸道和眼睛。选择长袖衣物，减少皮肤暴露。

回家清洁。 外出回家后，及时更换衣物，用清水清洗面部、鼻腔和眼睛。如果条件允许，可以使用生理盐水冲洗鼻腔，清除残留的花粉。

关闭门窗。 花粉季节尽量减少开窗时间，使用空气净化器过滤室内空气。如果需要通风，建议选择在花粉浓度较低的时段（如清晨或雨后）。

2.室内环境管理

定期清洁。 每周用湿布擦拭家具表面，吸尘清洁地毯和沙发。定期清洗床上用品，建议使用60℃以上的热水，以杀死尘螨。

控制湿度。 保持室内湿度在40% - 60%之间，避免过于潮湿的环境滋生霉菌。可以使用除湿器或通风设备。

宠物管理。 如果对宠物过敏，尽量避免接触宠物，或者定期给宠物洗澡，减少皮屑和唾液的传播。

3.饮食与生活方式

饮食调节。 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜。这些营养素有助于增强免疫力，减轻过敏症状。

避免过敏食物。 有些人可能对某些食物（如牛奶、鸡蛋、坚果等）过敏，注意观察饮食与过敏症状之间的关系，避免食用可能引发过敏的食物。

充足睡眠。 保持良好的睡眠习惯，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于增强身体抵抗力。

适度运动。 适度的有氧运动可以增强体质，但应避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。可以选择在室内运动，如瑜伽、健身操等。

药物预防与治疗

1.药物预防

抗组胺药。 在花粉季节来临前，可以在医生的建议下提前使用抗组胺药物（如氯雷他定、西替利嗪等）。这些药物可以有效缓解过敏症状，如打喷嚏、流涕和瘙痒等。

鼻喷剂。 使用鼻喷糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷剂）可以减轻鼻腔炎症，预防过敏性鼻炎的发作。建议在花粉季节前一周开始使用，并按照医生的指导坚持使用。

2.症状缓解

局部用药。 如果出现鼻塞症状，可以使用生理盐水喷雾或鼻腔冲洗器，清理鼻腔分泌物和过敏原。对于眼睛瘙痒，可以使用抗组胺眼药水缓解不适。

紧急处理。 如果出现严重的过敏反应（如呼吸困难、喉咙肿胀等），应立即就医。随身携带急救药物（如肾上腺素笔）以备不时之需。

寻求专业帮助

如果过敏症状严重影响生活，建议及时就医。医生可以通过皮肤点刺试验或血液检测，明确过敏原，并制定个性化的治疗方案。对于严重的过敏性鼻炎患者，免疫疗法（脱敏治疗）可能是一个有效的选择。通过逐渐增加过敏原剂量，让身体逐渐适应，从而减轻过敏反应。

季节性过敏性鼻炎虽然难以完全避免，但通过了解过敏原、减少接触、改善生活方式和合理用药，可以有效减轻症状，提高生活质量。让我们积极行动起来，迎接一个健康、舒适的春天！

供稿：耳鼻喉科

编辑排版：刘斯

审核：苏小明王晨

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