健身时最容易做错的动作

动作一

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杠铃深蹲

下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜。

动作二

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卷腹

人们最容易做错的动作，不要抱头用力往起拉，而是尽量保持头脖子和上身在一条直线，腹部用力带动上身往上起，脖子不要用力。

动作三

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耸肩

手提杠铃片让肩部上下垂直运动，不要前后转动。

动作四

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硬举

背部不要弯不要弯不要弯，上半身要保持一条直线，臀部用力前挺，而不是腰部用力提拉杠铃。

动作五

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腿举

类似于深蹲，要蹲深一些，大小腿呈90度为宜。

动作六