空腹不该做的事情 这份清单列全了

春节假期是不是在家可劲睡？

一觉醒来下午三四点

感觉饥肠辘辘

你是选择扛着还是觅食充饥？

下面这些事情，空腹的时候最好不要做！

水果含有大量有机酸， 空腹吃会刺激肠胃。 山楂、柿子、柑橘 等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成 胃结石 。结石如果长时间留存胃里，会刺激胃酸分泌增多，引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重可诱发胃出血。 菠萝和荔枝 也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。

空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会 损伤肝脏和心脏健康 ；咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会 刺激胃黏膜 ，影响肠胃消化功能；空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜， 诱发胃溃疡 。

口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起 胀气 等问题。有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸， 加重胃溃疡、胃炎等 疾病。

有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量， 空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状 ，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。 建议最好饭后2小时再洗澡。

空腹时易出现 低血糖 症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外；身体 缺乏能量 时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。 肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动 ；饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。