现在的假期，大家越来越喜欢旅游，从国内到国外，不一而足，但相同的景色永远避不开人山人海，而我通常选择回家，不过回去也有回去的烦恼，常年在外，一旦得空回去，难免朋友相聚，唱嗨了，喝高了，往往折腾的筋疲力尽。我的朋友不多，平时有个群叫饭醉团伙，只有六七个人，而且还都是高中同学，多年以来，大家这份情谊一直不变，但现在却有一个显著共同变化就是大家都发福了……
虽然我们这个小团伙属于80后末班车，但也已经踏入而立之年，尤其留在老家的这几个人，老婆孩子，房子车子等人生大事件基本都已经解决，生活平淡充实，温馨而富足，可预见的人生路，一时很难有大的起伏和波动，所以在这样的生活中，他们对自己的要求也就不那么严格了。
但是，当我们聚在一起，大快朵颐的时候，相互看着啤酒肚，就都生出了一种罪恶感，纷纷表示一定要减肥了，吃完这顿坚决不能再吃了！可是第二天再聚，面对满桌的美食诱惑，还是很难理智的控制自己。人在一种状态下很难想象另外一种状态的感觉，酒足饭饱之下很难想象半饥饿的状态，于是想当然的认为少吃点儿并不是太难，这就是为什么节食减肥的人失败者居多。
今天读到鲍迈斯特的经典心理学畅销书《意志力》才明白，这件简单的小事儿里，包含一个心理学概念，就是经济学家兼卡内基–梅隆大学的教授乔治•洛温斯坦所说的“情绪温差”（hot-cold empathy gap）：在理性、冷静的“低温”状态，体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表现，意思是当你处于某种情绪状态时，就很难想象自己处于其他情绪状态的情景。对于节食减肥，洛温斯坦博士说过：“在你不饿的时候，就很难想象你在饥饿状态下的感受和行为。但你饥饿的时候，感觉就像你会永远挨饿。” 同理，就像生病的时候情绪很低落，感觉自己好不了了，身体好的时候又很感慨那些生病的人怎么就不能积极一点呢？
所以，很多人是在享受了一顿节日大餐之后制定节食计划，但问题是你在不饿的时候很容易认同节食，但到了日后饥肠辘辘的时候就不行了。
可以说，情绪温差是人们平时进行自我控制和抉择时最常面临的一个挑战。为未来制定行为规范的时候，或者决定某件事的时候，你大都处于冷静状态，所以你作出不切实际的承诺：
不饿的时候，你真的容易同意节食；
性没有被唤醒时，你真的容易禁欲；
刚抽完两支烟，你真的很容易戒烟；
心理学有个实验，他们向年轻异性恋男子询问一些私人问题：
假设你受到一个女人的吸引，那个女人提议上床，你会答应吗？
如果条件足够的情况下，你会喜欢一个12岁的小姑娘吗？
为了得到一个女人，你会骗她说爱她吗？她拒绝了，你会继续纠缠吗？
坐在实验室电脑面前回答问题时（明显的“冷”状态），那些男子认为自己非常不可能做其中任何一件事。然而，在实验的另外一部分，研究者让那些男子一边自慰（高度性唤醒状态）一边回答问题。在这个“热”状态，那些男子对每个问题的回答都是“非常有可能”。曾经看起来非常不可能的事情，现在看起来非常有可能。它不过是个实验，不过它却让那些男子暴露本性。调高“温度”，不可想象的事情就意外地变成了可以想象的事情，看似不可思议，却有理可依，因为情绪温差这个问题，就是人们在两个不同的系统中来回切换。
人们使用热系统（hot system）和冷系统（cold system）思考问题时的过程不同。使用热系统时情感占据的因素比较多，人们会比较冲动、几乎像是条件反射一般地做出决定，而使用冷系统的时候，人们的情感因素比较中立，使用自己储存的知识，不紧不慢地做决定。因此使用不同系统导致的“温差”会使得人们表现出不同的症状，做出不同的决定。
如何协调使用两个系统，说到底还是人们如何解决由于认知失调而产生的冲突与矛盾。人们可以同时拥有很多不同的cognition（暂且叫它知识），很多时候有关联的知识是成对的。当一对知识相一致时，这一对知识是协调的（consonant），而当它们相对立的时候，我们就说它们是失调的（dissonant）。认知失调经常会造成人们内心的矛盾，并且会带来心理上的不舒服。人们为了解决这个不舒服感，就会努力减小失调的等级，并且尽量避免接触会造成失调的信息。
举个最简单的例子，当一个惯于吸烟的人接触到吸烟有害健康的信息，这条知识就会与他想要继续吸烟的认知产生失调。为了避免这种失调，吸烟者有可能会
（1）不相信关于吸烟的危害的信息（消除失调的知识），或是
（2）寻找关于吸烟的正面影响的信息（增加协调的知识），或是
（3）选择相信吸烟带来的健康风险远不及遇上交通事故的风险（降低失调信息的重要性），或是
（4）认定吸烟带给他的快乐是他生活中很重要的一部分（增加协调信息的重要性）。
应用到情绪温差这个问题中，当面对用不同系统思考时产生的两个对立的知识（做的决定），也同样可以用上面类似的方法来解决。
还有剑走偏锋的一点，拖延也是人们面对情绪温差产生失调的解决办法之一，因为人作为主观色彩很强的动物，是不能正确预测一段时间以后自己对于一件事的情感强度的，并且往往预测会比现实夸张很多。当我们面对一件具体事情的情况下，热系统工作，给了我们一个情感上很强烈的判断，而过了一段时间后，切换为冷系统，再想起那件事的时候就变得很平淡了，所以当你拖到自身的系统切换，对于你处理事情也是有一定帮助的，虽然很多人并不提倡这种方法，但是这一策略更多地被运用在消费者决策的领域里，比如双11买买买……
如果要用一句话总结，那就是情绪温差带来的失调也许在失调发生的当时当刻会给人造成困扰，但是还是那句话，人是擅长重建观点的生物，切换不了，就重启一下系统，要相信的只能是下一刻的自己。
中信出版集团 罗伊·鲍迈斯特著
