三个阶段努力减重64斤，非常开心跟大家分享经验！

经过十周的努力在今天完成了第三阶段减肥计划，68到60公斤。我自认为减的不快，但是很容易坚持，减肥其实只有一个秘诀少吃多动，我一个不变的真理就是坚持下去。

粗略估计了下从第一阶段92公斤到现在第三阶段完成60公斤，我瘦了64斤，历时大概半年多，衣服从4xl到现在xl号换了一批又一批，人越来越自信，锁骨也慢慢的显现出来。

内心是非常开心的。所以找到适合自己最容易坚持的减肥方式吧，不要在乎快慢，总归瘦的。

最胖的时候没有照片，难得找了张八十多公斤时候的，人不自信照片的不想拍。

前期一直在养成健康的饮食习惯，早上吃的最多，卡路里最高最想吃的早上吃，中午吃七八分饱，一小碗饭少量肉类以蔬菜为主，下午吃点水果，晚上吃50克左右的米饭，以蔬菜为主少量鱼虾。

在65公斤以下后我加入了运动，从第八套广播体操做一遍有点喘到现在比较轻松的能做完郑多燕的小红帽减肥操，我在一点点进步着，虽然并不快，但至少在前进。

这是现在的照片，走出去认识的人都说我瘦了好多，同一幢的人都打听我的减肥方式，可是要让他们失望了，减肥没有捷径的，我相信每个减肥成功的人都不容易。

我是两个宝宝的妈妈，最重的时候98公斤，生完二胎后92公斤，后来开始减肥。

从第一阶段92到80，第二阶段80到68，第三阶段68到60，一路坚持着并且会继续坚持下去，第四阶段60到55，计划十周时间。

每周一斤的任务，运动先半小时无氧再半小时有氧，一天隔一天。

这阶段会塑型和减重并重，以前是以减重为主的，慢慢会过度到以塑型为主，所以这阶段从以前一周两斤改成一周一斤。

因为还考虑到往下越来越难减，所以这样改也比较容易坚持。第四阶段第一周目标119斤，加油吧！