三个阶段努力减重64斤，非常开心跟大家分享经验！

经过十周的努力在今天完成了第三阶段减肥计划，68到60公斤。我自认为减的不快，但是很容易坚持，减肥其实只有一个秘诀少吃多动，我一个不变的真理就是坚持下去。

粗略估计了下从第一阶段92公斤到现在第三阶段完成60公斤，我瘦了64斤， 历时大概半年多，衣服从4xl到现在xl号换了一批又一批，人越来越自信，锁骨也慢慢的显现出来。

内心是非常开心的。所以找到适合自己最容易坚持的减肥方式吧，不要在乎快慢，总归瘦的。

最胖的时候没有照片，难得找了张八十多公斤时候的，人不自信照片的不想拍。

前期一直在养成健康的饮食习惯，早上吃的最多，卡路里最高最想吃的早上吃，中午吃七八分饱，一小碗饭少量肉类以蔬菜为主，下午吃点水果，晚上吃50克左右的米饭，以蔬菜为主少量鱼虾。

在65公斤以下后我加入了运动，从 第八套广播体操 做一遍有点喘到现在比较轻松的能做完 郑多燕的小红帽减肥操 ，我在一点点进步着，虽然并不快，但至少在前进。

这是现在的照片，走出去认识的人都说我瘦了好多，同一幢的人都打听我的减肥方式，可是要让他们失望了， 减肥没有捷径的，我相信每个减肥成功的人都不容易。

我是两个宝宝的妈妈，最重的时候98公斤，生完二胎后92公斤，后来开始减肥。

从第一阶段92到80，第二阶段80到68，第三阶段68到60，一路坚持着并且会继续坚持下去，第四阶段60到55，计划十周时间。

每周一斤的任务，运动先半小时无氧再半小时有氧，一天隔一天。

这阶段会塑型和减重并重，以前是以减重为主的，慢慢会过度到以塑型为主，所以这阶段从以前一周两斤改成一周一斤。

因为还考虑到往下越来越难减，所以这样改也比较容易坚持。 第四阶段第一周目标119斤，加油吧！