蜂蜜水早上喝还是晚上喝？这么多年都喝错了

养生每日推送 · 公众号 · · 2019-08-03 11:59

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来源 | 家庭医生（jtys1983）

柯大夫，你好。最近觉得嗓子不太舒服，老妈让我每天喝点蜂蜜。请问蜂蜜早上喝好还是晚上喝好？有什么讲究？

家医柯大夫

喝蜂蜜有讲究。不同水温冲调，不同时间饮用，功效都不同。

早晨喝，可以润肠促进通便。

人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。
午后喝 ，可补充能量。

午餐和晚餐之间，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，饮一杯温蜂蜜水，能补充糖分和能量，让大脑更加清醒。
饭前喝 ，可以抑制胃酸。

胃酸过多患者，在饭前一个半小时饮一杯温蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，减少其对胃黏膜的刺激。
睡前喝 ，助睡眠。

蜂蜜还有调节神经系统、缓解神经紧张、促进睡眠的作用，睡前适量蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。不过，容易有夜尿的人，最好还是别在睡前喝了。