今天为大家介绍一下短期减肥时，可以作为参考的明星食谱，可以让你在短期内获得很好的减肥效果~ 以下比较了健康食谱和不健康食谱，大家可以根据自己的情况选择适合自己的尝试哦~
早餐：1个红薯
午餐：鸡蛋3个，面包1片
晚餐：紫菜包饭3个
昭宥的减肥食谱不管怎么看，量都太少，不能支持一天的需求。属于极端饥饿减肥，并不是健康的减肥法。
1天1餐：红薯，鸡脯肉，煮鸡蛋
为了短期减肥，雪炫的食谱是1天1餐！虽然能够快速减肥，但确实有点太艰苦了，可以稍微放宽些食量，配以运动，效果会更好~
早餐：1个香蕉，两个煮鸡蛋，2瓶豆浆
午餐：1个香蕉，两个煮鸡蛋，2瓶豆浆
晚餐：1个香蕉，两个煮鸡蛋，2瓶豆浆
全烋星的食谱致力于达到最低热量，虽然短期会有效果，但是如果不辅以运动，会导致肌肉损失的情况。虽然会产生饱腹感，但是每顿都是一样的食谱，很容易腻烦QAQ
早餐：红薯，西红柿，黄瓜
午餐：鸡脯肉，沙拉
3点零食：香蕉，蛋白3个，蛋黄1个
6点零食：红薯，鸡脯肉1块，蔬菜
9点零食：香蕉，蛋白2个，蛋黄1个，核桃3个
朴宝蓝作为成功减肥的icon，每天在3点，6点，9点都会吃些零食，一天共吃5顿！比起其他艺人来说吃的多了一倍！但是低盐高营养的食谱既能够保证减肥效果，又能够保证不饿肚子~
早餐：酸奶1个，苹果1个
午餐：白饭，南瓜粥
晚餐：红薯1个，洋生菜，面包1片
姜素拉的食谱包含了一天必需的碳水化合物。既保证了蔬菜的摄取量，也增加了蛋白质的吸收，是能够保证健康的减肥食谱。再加上普拉提运动就能够打造完美身材啦~
1.不要挨饿
2.摄入均衡营养（食谱不要单一化）
3.比起一般的进食量，减少500~1000卡路里即可
4.健康食谱加坚持运动=完美减肥！
