H7N9又来了，5分钟教你如何对抗禽流感！

蛋白质

蛋白质是维持机体免疫力防御功能的物质基础，而蛋白质的质和量对免疫功能有一定的影响哦~如果体内蛋白质质量低劣，会使机体免疫功能下降或异常，所以要想保持免疫系统正常，摄入足量 优质蛋白 必不可少。

维生素

维生素家族对免疫力的作用不能小觑！ 维生素C/E 能利用自己的抗氧化特性，保护免疫系统少受自由基的侵害。此外， 维生素A 的缺乏会致细胞免疫功能降低， 维生素C 可促进抗体形成， 维生素 B ₆ 与 维生素E 对维持适宜的免疫功能也起到非常重要的作用。因此，别忘了摄入足量丰富的维生素哦~

矿物质

矿物质家族中的铁、锌、铜、硒也是提升免疫力的好帮手！ 铁 能增强免疫细胞、中性粒细胞和吞噬细胞的吞噬功能，增强机体的抗感染能力。 硒 具有明显的免疫增强作用，维持细胞内硒的一定水平对保护机体健康、增强抗病能力具有重要意义。 锌 在免疫细胞T淋巴细胞的功能与体液免疫功能的维持上有重要的作用。

松果菊

松果菊含有提升免疫活性成分—— 菊苣酸 ，这种成分是一把利器，能在 短时间内帮助提高人体免疫力，杀灭入侵的有害微生物。 同时，松果菊还含有多种活性成分，加快机体的应激反应，免疫系统的反应快了，病毒就难入侵了~

大蒜

大蒜是松果菊的免疫好兄弟，它含有几十种对人体有益的成分，具有很强的免疫增强作用。蒜素是大蒜中活跃的一员，它能 干扰病菌新陈代谢，抑制微生物的生长繁殖 ，灰常厉害，但也灰常调皮，遇热就容易失去作用。因此，想要获得强力的它帮忙可一点都不容易~食用含有该成分的膳食补充剂是最佳途径哦！