这7种东西，再饿也别空腹吃！4类人尤其要注意！

来源 | 家庭医生（jtys1983）

对于吃货来说，最不能容忍的就是饿肚子了~可有时候，由于一些原因，还是免不了出现肚子饿得“咕咕叫”的情况。

那该咋办？

当然是“吃吃吃”！有啥吃啥，先填饱肚子再说~

且慢，虽说饿肚子的感觉不好受，但是对于这种“饥不择食”的做法，小编有话要说：

饿的时候，为了急于填饱肚子而什么都吃，对健康其实是不利的。因为有些食物不宜空腹食用，否则会给健康埋下隐患。

空腹最 好别吃这7种东西

不管你是正常人，还是肠胃有问题或身体有其它疾病的人，这些食物都最好别在空腹的情况下食用：

酒

都知道，空腹喝酒更容易醉，这是为啥呢？

因为酒精能够直接被胃吸收，若空腹喝酒，酒精的吸收会更快，因此更容易醉。 除此之外，空腹喝酒对胃的伤害会更大。

酒精会 刺激胃黏膜 ，经常如此，就会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

而且人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易 低血糖 ，出现头晕、出冷汗等症状。

茶

早上起床空腹喝杯水，对身体好处多多~但是，不建议喝茶。

一是因为茶中 咖啡因比较多 ，空腹喝大量茶，会导致摄入过多咖啡因，可能引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；

二是因为空腹饮茶能 稀释胃液 ，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

若发生“茶醉”，可吃糖果或喝糖水以缓解。

那么，早上第一杯水喝什么最好呢？

答案是 白开 水！

一晚上的睡眠后，人体血液浓度会增高，喝点白开水，能迅速降低血液浓度，促进循环。

此外，蜂蜜水也是个不错的选择，不过要用凉或温开水冲泡效果最好。不建议喝冰水、盐水，甚至是饮料之类的其它水。

醋

空腹喝醋会刺激胃粘膜，分泌过多的胃酸，从而引发胃部不适。

即使一个人的胃肠道十分健康，也最好不要在空腹时喝醋饮料，喝之前吃些点心，或饭后一小时再喝醋饮料，这样才能起到帮助消化的作用。

需要注意的是，胃肠道不好的人，就别喝醋（醋饮料也行）了，否则会加重病情。

未熟的柿子

未熟的柿子 鞣酸含量高 ，这种物质易与胃酸发生化学反应生成不溶于水、不能够被消化的凝胶块，即胃结石。

另外，吃熟透的柿子也要适量，不要吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在 柿子皮 中。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的 大蒜素 ，空腹吃大蒜，它的辣味会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激， 使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。

不过话说回来，大蒜一般都是做佐料用的，应该没人饿了会去吃大蒜吧？

过凉过冷的食物

空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，容易 刺激胃肠发生挛缩 ，久而久之，会导致各种酶促化学反应失调，诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。

而且，除了刺激胃肠外，胃部骤冷还可能会刺激心脏，有心脏病的人尤其要注意~

高蛋白的鱼、肉

鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。

如果在空腹时首先大吃鱼肉类，肯定会造成蛋白质分解转变成能量的后果。

一方面浪费了很多蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。

建议： 大家在吃上述食物之前，应该先吃些馒头、饼干等淀粉类食物垫垫。另外，除了以上食物外，对一些特殊人群来说，空腹吃东西的禁忌会更多。

4类人空腹吃东西要特别当心

1. 乳糖不耐受的人

这类人最好不要空腹喝牛奶。

因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

那正常人能空腹喝牛奶吗？

健康人空腹喝牛奶是完全可以的，不存在网上流传的蛋白质浪费的问题，以及肠胃问题。

试想，如果空腹不能喝牛奶，那只能靠喝奶饱肚的小宝宝该咋办？

2. 有胃病（如胃炎、胃溃疡）的人

有胃病的人不要空腹喝豆浆，可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。不过，正常人就不会有这个反应，可以放心喝~

另外，有胃病的人往往胃酸分泌过多，所以空腹时也不太适合吃柿子、黑枣、山楂和橘子等富含鞣酸或有机酸的水果，否则易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

还有红薯，空腹也不宜多吃，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，但健康人群不用太担心。

3. 糖尿病病人

糖尿病人空腹时，不仅要少吃各种含糖量高的甜食，也最好别吃只富含碳水化合物的食物。

比如精白米面制作的米饭和馒头等，因为这类食物极易升血糖，对控制血糖不利。

4. 肾脏有问题的人

这类人空腹不宜吃香蕉。 因为香蕉中含有有较多的镁、钾元素，镁元素会影响心脏功能。

正常人吃了之后，肾脏会把身体多余的镁、钾元素代谢出去，维持钾、镁之间的平衡。

但如果肾脏不好，身体就无法及时把多余的元素代谢出去，从而引发健康问题。

不过，大家也不要太过于纠结“空腹不能吃什么”这个问题了。

其实， 只要你身体健康，肠胃功能很强，空腹吃这些东西也无妨，把握好量就行~

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编辑：木木

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