本周，有家长爆料，明年武汉体育中考要增加新项目。详情回顾：
注意了！本届初三起，中考体育测试或将有调整！
今天，武汉教育局官微发布了《2020年武汉体育中考方案》！
11月1日，据长江日报-长江网记者从武汉市教育局获悉，
明年初中毕业升学体育考试将于
2020年4月7日—14日
举行，考试项目中增加了供学生选测的立定跳远项目。
考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中根据自身素质情况，选择更合适的项目参加体育测试。
体育测试项目增加了供学生选测的立定跳远项目。考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中根据自身素质情况，选择更合适的项目参加体育测试。
现体育测试项目与分值
：
第一项：
1000米（男）、800米（女）5分。
第二项：
坐位体前屈（立定跳远）5分;考生可自选其中一项作为考试项目。
第三项：
1分钟跳绳5分。
武汉市教育局体卫艺处负责人介绍，近几年武汉的体育中考项目一直没有变化，现实中部分师生对体育锻炼存有“应试”心理，考什么才练什么。
为了让学生真正在日常生活中、体育课上达到锻炼身体的目的，明年体育中考在大体不变的情况下增加了一个立定跳远项目的选择。“
这个变化对学生们有利，有些考生可能不擅长坐位体前屈，但跳远还不错，这就多了一个选择。”
目前，立定跳远的具体分值设定方案正在研制中
，
武汉市教育局体卫艺处相关负责人表示，体育中考的目的是为了引导学生多多运动，
不是为了把考生难倒，所以
在分值设定上，难度会低于《国家学生体质健康标准》的要求。
共有平时体育成绩和体育测试两部分，满分为30分。其中平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。
（2019年武汉中考评分标准）
注：
武汉体育中考的分值设定上，难度会低于《国家学生体质健康标准》的要求，目前暂时还未公布评分标准。
第二项：
坐位体前屈（立定跳远）5分;考生可自选其中一项作为考试项目。
平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。
各区应对考生的考试成绩予以当场公布并现场打印成绩单交给考生。
各区考试全部结束后，应对所有成绩进行审核（包括免考学生的成绩）。经审核无误后，由区招考办于4月27日前上传中考网报系统。
1.因肢残丧失运动能力的考生，可申请办理免考手续。
2.因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，可申请全部项目免考或单一项目免考。
3.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考，在各区规定的时间集中参加缓考，缓考与正常考试办法相同。
1.因肢残丧失运动能力的考生申请免考，必须由考生提出申请，填写免考申请表，出具中华人民共和国残疾证，经学校签署意见，区教育局审批。在审批此类免考考生时，必须指定专人对考生进行目测，并由目测人签字，在学校公示后方能生效，并存入学生档案。
2.因伤、病申请免考的考生，必须由考生向学校提出申请，出具二级甲等以上医院证明，经校长、班主任、任课体育教师签字，公示后方能生效，并存入学生档案。
1.因肢残丧失运动能力的考生，经审核批准后，与平时体育成绩一同按满分30分计分。
2.经审核批准后，全部项目免考的考生按总分的50%计分；因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生，其该项成绩按50%计分。
平时体育成绩的测试工作由各初中学校负责组织实施，各区教育局对测试工作进行监督和抽查。
在外地就读，符合报考条件，需回汉参加中考的考生，应参加统一体育考试，其平时体育成绩由考生就读学校出具成绩证明，区体育考试工作领导小组审定。
没有成绩证明的考生，平时体育成绩计为零分。
参加体育考试的考生，均应在学籍所在学校参加报名考试。
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站立、两腿开立，稍宽于肩。双手上举，收腹、直臂由上经前至下做体前屈（双手可从两腿间向后伸）30s一组，共5组
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坐姿压腿 （两人一组，两人对向坐立，脚底对脚底，一人练习，一人牵手做牵拉） 30秒一组，共5组。
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1分钟计时计数跳绳（要求男生150个以上、女生140个以上）
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不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）
跳绳成绩在满分线边缘的学生进行快速跳绳的练习，也就是1分钟计时计数跳绳。跳绳成绩差远了的学生练习1分半钟计时计数跳绳和不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）
3、1000米、800米（男：3‘50、女3‘38）
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建议每天1组600米冲刺跑（男生2’10、女生2’30）
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建议600米冲刺以后加一个300米（男生1’10、女生1’20）
备注：请各位班主任老师和跟班老师注意，一定是让学生在认认真真完成了第一组600米跑的基础上，后面的一个300米才有效果，如果学生在慢慢吞吞的进行，则一点效果都没有，敬请老师们注意。
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收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
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练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作；
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练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
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立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
为了拿满这15分，除了需要平时多锻炼，还需要注意一些细节！江岸区教育局贴心地拍了个体育中考指导视频——
女生要将长头发盘起扎紧，以免头发遮挡红外线信号，影响考试成绩；
体育中考跳绳项目虽然没有“指定跳绳”，考生可自带常用跳绳考试，但材质必须与教育部门提供的一致……也就是说，最好还是用考场提供的吧！仔细挑一挑，总会有顺手的。
关于体育中考，你会让孩子选择立定跳远还是坐位体前屈呢？欢迎投票！
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