天气越来越冷，很多朋友说最近突然情绪不好了，要么莫名失落，高兴不起来；要么莫名烦躁，想发脾气；晚上也睡不好，多梦，半夜容易醒，第二天精神不好，头发掉得比较厉害......
这到底是怎么回事呢？这是秋气伤肝的缘故！
“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋气是收敛、肃降的，正好与肝气升发、舒畅的特性相克，秋天肝气受到抑制，就容易郁结不通，如果是肝血不足的人，可能会更明显。
如果你最近，或者往年这会儿有这些问题：
经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜，
熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来，经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑，睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉，皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。
月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩，
睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难，睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。
指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑，且容易断裂，
非常容易受到惊吓，总是害怕。
这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了，有条件的人最好要睡子午觉，子时晚上23点到1点，午时更重要，上午11点到13点。
要是再不睡好，很容易过早衰老的。
1. 用眼过度
眼睛出了问题，和肝的关系非常大，中医说“肝开窍于目”、“久视伤肝”，就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能。
肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。
我们对着电脑太久，用眼过度，肝脏就要分配更多的血液去滋养眼睛。
我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果总是过量从血库里拿血，造成血库里血不充足，就会出现头昏、头痛、眼睛干涩、视物不清、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列症状。
2. 熬夜
另外，熬夜也是非常耗损肝血的行为。
中医有个说法“人卧则血归于肝”，凌晨1时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时间。
此时不休息，肝忙着派兵遣将去支援我们熬夜的身体，结果，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
为什么现在越来越多的年轻人得各种各样的怪病，肝受到了损伤就是其中重要的原因之一，老一辈的人说熬夜就是熬心血，其实这是很有道理的。
3. 脾胃虚弱
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱影响饮食物的消化吸收，引起气血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。
可现在太多人却在做着伤脾胃的事情，吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，三餐不规律……
这些无疑是脾胃在自杀的方式，脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。
4. 劳累和用脑过度
当你用脑时，大部分的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，长此以往，就会对肝脏造成损害。
1.
好好睡觉
睡觉是“天补”。
每个人都要睡觉，把这件必做的事做都极致，就是最好的养，很多人总熬夜买护肤品，保养品，好看的衣服，其实你早点睡觉，自然皮肤好，气血足，心情好，还更容易瘦。
所有的抗衰，都不如好好睡觉来的实在。
秋主“收”，而睡眠也是“收”，所以入秋后要格外好好睡觉，让身体在晚上“扎下根儿”。这样之后补气血，也能好好吸收。
最近很多人睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。
这时候需要多吃一些养肝血的食物，比如：
如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝、鸭血等，给神魂创造好休息的环境，就能安神好眠了。
2.
滚揉后溪穴
后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。
作为八脉交会穴，后溪穴可以和人体的其它血脉沟通，临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。
对于长期在电脑前工作或学习的朋友，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛，这个动作，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛会很大程度上的缓解。
3.
养脾胃
其实肝血不足的人是需要调理自己的脾胃的，因为只有脾胃好了，其肝脏的供血功能才能够有所改善。
说到调理脾胃，有一个大名鼎鼎的千年古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材，古人认为它们像“小神仙”一样能照顾到我们全身。
其中山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；芡实健脾又固肾；莲子养心安神为首功。
它们汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，四神之名当之无愧。
由此演化而来的七子理脾粉，在这基础上又加入百合，以对治熬夜伤阴；加入白扁豆，以养胃下气；加入小米，以滋补胃气。
炒熟的理脾粉，燥湿的能力更强，粉质更细腻，用温水就能冲开。天然谷物的清香，入喉宛如暖流，从舌尖暖到胃。
养好脾胃，吸收自然会好，慢慢气血也会变好。
除此以外，日常还可以多做八段锦中的调理脾胃需单举。
4.
减少消耗
肝血除了补，最最重要的就是少操劳，少操心，这一点需要很多女同胞们学会自己给自己松绑。
现在这个时代信息爆炸，人也容易被很多并不重要的事情消耗的时代，
如果你愿意帮助身体清理一下沉积的委屈、气郁，帮助身体养一养过度消耗的肝血，清理一下陈年的垃圾，帮身体轻松点面对你那个沉重的心，心也会更舒服的。
