瓜妈
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昨天世界杯决赛结束，我和瓜爸都松了一口气，这一个月他为了看球没少熬夜，我这个伪球迷也跟着受累，没睡够，早上眼睛都是肿的。
今天就要专门来说说眼睛的问题。后台经常收到妈妈关于宝宝视力的留言。
手机、
ipad
、电视、电脑……各种电子屏，动画片、小游戏实在太吸引宝宝。完全不给看几乎是难以完成的任务。因此，很多妈妈都会担心宝宝的视力，会不会很小就变成大近视。
这种担心是有必要的。看一组世界卫生组织发布的我国最新近视调查数据，很惊人——
中国青少年近视率世界
NO.1
；
小学生的近视率近
40%
，高中生和大学生的近视率均已
超过七成
；
中国近视患者人数达
6
亿
，几乎是中国总人口数量的一半，还在不断增加。而在上世纪
50
年代，全国近视筛查结果只有
10%~20%
。
这几天看到新闻，暑假里医院最火爆的是眼科。
近视，不是一两天就会落下，是一个长期渐进的过程。
宝宝从出生到
4
岁左右才能达到正常标准，然后视力还会不断发展，直到
12
岁才稳定。
这段时间里，用眼习惯不正确，就成了妥妥的近视预备队员。
得了近视的宝宝，不只
看不清楚东西、戴眼镜麻烦
，还会影响宝宝参加运动，
体质容易偏弱，性格也容易偏内向
。而且，近视度数如果不断加深成高度近视（
600
度以上），就会引起
黄斑病变、视网膜脱离
等更严重的眼睛疾病。近视眼及其并发症致盲已占致盲病因中的第三位。
怎么办啊？其实除了
近视
，宝宝的视力问题还有
散光、弱视、远视
等。我们一起来了解清楚。
后台有妈妈问：
宝宝3岁，居然有150度远视，还有25度散光。这么小就会老花眼、散光吗？
其实不能按成人眼睛的标准判断宝宝的眼睛。宝宝的身体不断生长，包括眼睛。新生儿眼睛小往往就伴有高度远视，随着年龄增长，眼球不断变大，眼轴不断增长，会逐渐从远视变为正视状态，称为
生理性远视，是眼球发育的正常过程
。
正常的生理性远视范围是：
4
岁以下300度左右远视，
5-6
岁远视
200
度左右，
6
至
8
岁远视
150度
左右。
如果超过这个范围，考虑病理性远视的可能，要积极治疗。
就如自然生长的苹果不可能个个尺寸标准，真正没有散光的眼睛很少见。小宝宝一般都是
生理性散光
，一般度数很轻微
25-50度
，随着眼睛发育并不会有太大变化。不过，
超过100度以上就要及时治疗，预防变成近视。
有些小宝宝的先天散光特别严重。就像上面那个留言里的2岁女宝宝，发现后要更加
注重宝宝正确的用眼习惯
，因为是单只高度散光。我还提醒她要
注意定期检查视力
，防止因为另外一只眼睛用眼过度而产生问题。遵照医嘱，需要戴眼镜矫正时就戴，防止度数加深。另外，还要有信心，因为宝宝的眼睛还在不断生长过程中，
散光也还是有可能会变改善的。
宝宝视力0.5，也不能判断是近视！
后台有妈妈很着急地跟我说：
2
岁半的宝宝视力只有
0.5
，是不是
ipad
上动画片看多了，这么小就近视了
？！
我赶紧回复：别急啊，
2
岁半宝宝视力
0.5
是正常的，不能判断是近视。但是，控制宝宝近距离长时间用眼，包括看电子屏幕的时间，是必须的
。
估计大部分妈妈都糊涂了，正常视力不是
1.0
吗？没错，但这是宝宝视力正常发育，
6
岁时能达到的标准。在
6
岁前，宝宝的视力不断发展，没法一下子达到1.0。
造成近视的因素包括
遗传和后天环境
。如果父母一方或双方是近视，孩子近视的概率就会变大。但是，研究表明，
后天环境因素更重要
。
0-6岁宝宝视力发展规律
我专门整理了一份
宝宝视力发展规律表
，对照自家宝宝情况，妈妈就能及时发现视力发育是否有问题。
●
0
～
28
天（新生儿期）
宝宝刚出生时，对光线有反应，但视力只有成人的
1/30
。
只能追视水平方向和眼前
18
～
38
厘米的人或物。
新生儿看到的爸爸妈妈
●
1
～
3
个月
宝宝满月后
会短时间注视抱他的人。
3个月后视野已经可达
180
度，大多数宝宝的视觉
可以平稳地
"
跟随
"
运动的物体，也能将视线固定在某物体上。
这个阶段，宝宝能辨认黑、白颜色，可以给短时间看黑白卡。
●
4
～
6
个月
视力约为
0.1
，能由近看远，再由远看近。
会以视线寻找声音来源，或追踪移动的物体，如看着走动的大人。
可以和宝宝玩点小游戏，吸引他注意大人，然后让他看着大人走来走去。开始能分辨红、黄等颜色的差别，可以给看彩色图案的卡片了。
●
7
～
12
个月
宝宝视力发展很快，
6
个月以后，两眼可以对准焦点，
8
个月以后，能够用眼睛辨识亲人了。到
1
岁时，视力约为
0.2
。
1、注意观察新生儿双眼的
大小、外形、位置、运动、色泽
等，尽早发现先天视力异常。
2、
经常更换宝宝床边玩具悬挂的位置。
如果把玩具一直挂在一个地方，
宝宝有可能会成斜视。
3、
别
遮挡宝宝眼睛
：婴儿期是视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡几天时间，就有可能造成永久性视力异常。
4、
宝宝学走路时如果出现明显异常
，或走路容易跌倒、被东西绊倒，要注意怀疑是不是视力出问题，及时去医院检查。
●
1
～
3
岁
一般
2
岁时为
0.4
，已经
可以判别事物的远近，且视线跟得上快速移动的东西
，并看得清楚。
3
岁时为
0.6
，视觉较为敏锐，喜欢观察，会借由眼睛来引导手去接触新事物，眼手协调更灵活，
立体视觉的建立已接近完成。
谨防眼外伤
尖物伤到宝宝眼睛的意外时有发生，一定要当心。如果眼内进了灰尘等异物，或者宝宝眼睛不舒服，不要让宝宝自己乱揉，以免造成弄伤眼睛。
●
4
～
6
岁
宝宝视力已逐渐成熟，视力的清晰度增加，
6
岁时能达到
1.0
，基本达到成人的水准。
这一阶段若孩子视力异常，开始用明显征兆，包括近视。
1、及时发现宝宝视力异常
比如喜欢近距离、眯眼、歪头看玩具、书、电视等、经常揉眼睛，或对视觉活动特别不感兴趣、容易撞倒东西时，可能都是视力异常的重要征兆，要及时去看医生。
2、
定期检测视力，
及时检查治疗
每3～6个月做一次视力检查，要分别查两眼的视力。有问题越早治疗，效果越好，6岁以前是最佳治疗时机。
3、
培养良好的用眼习惯。
包括不近距离长时间用眼、正确的看书画画姿势等。
看书、电子屏、画画等都需要宝宝近距离用眼。一般建议，看书、画画等
30分钟，休息
10
分钟
。看动画片等电子屏时间具体能看多久，
我刚分享过：
动画片不能随便给娃看，妈妈必学这些“屏蔽”技巧！
儿童近视问题不止在国内，在欧美等国家也越来越严重。所以，他们也在积极预防。其中，
增加户外活动
，是欧美大力推荐，并验证有效抑制近视发生、发展的方法。
研究表明，在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下，宝宝的瞳孔会变小，可以使成像更加清晰。同时，
在户外运动时，眼睛更喜欢
“
远距离
”
和
“
追逐视
”
，焦点来回切换，眼球的调节作用更好。
而在室内，看的都是近距离的东西，眼球控制调节的肌肉更容易持续紧张。此外，阳光中的紫外线照射，会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺在近视发生和发展上会起到预防作用。
每天让宝宝在户外活动2小时
。
2
小时不一定要集中，可以采取分散的，比如上午一小时，下午一小时，只要累积起来有
2
个小时就可以。
瓜瓜很爱看绘本，也喜欢动画片，但是我发现他一个人看时，喜欢趴着、躺着，各种姿势看，还会在昏暗的地方看。我纠正了几次，都没用。后来他一句话点醒了我：妈妈，你也不是经常躺着看书啊。原来是言传身教不标准！然后我就改变自己的阅读姿势，每次先说：我要看书啦，
先把灯开亮，然后坐端正，书本离得远一点，背挺直
……看着示范，瓜瓜慢慢也改正了。
儿科医生表示，有些宝宝生病后，如高烧、腹泻等，会出现视力下降，这可能与疾病导致营养消耗，蛋白质和维生素补充摄入不足有关。这时要给宝宝多补充点
维生素、微量元素
，特别是
维生素
A
、
B
、
D
等
，对保护视网膜、巩膜有益处。
而微量元素钙、锌、硒则是保证宝宝视力正常的重要条件。
鱼、肉、蛋、红萝卜、玉米、南瓜
都含有丰富的微量元素。
少吃甜食。
过多吃甜食会影响消化吸收功能，甜食为酸性食物，会大量消耗体内的钙元素，升高血糖，改变晶体渗透压而导致近视眼形成，因此护眼要少吃甜食。
多补充叶黄素
，叶黄素有保护视网膜的作用，常看手机电脑的也可以适当补充。富含叶黄素的食物包括
菠菜、甘蓝、芒果、南瓜、桃子、西红柿
等。
