日前，北京协和医院内分泌科主任医师潘慧在“人民好医生”客户端在线直播中表示，孩子有两个生长高峰，第一个时期是3岁以内，第二个时期是青春期。
潘慧表示，小孩子出生后的平均身高是50厘米，第一年可以长到75厘米，第二年可以长到85公分，第三年可以长到95厘米。如果孩子在这个阶段长得慢，应该尽快向儿科医生咨询喂养方面的知识，及时调整，孩子还有可能“后来者居上”。
一般来说，男孩和女孩9到10岁开始发育进入青春期。潘慧说，现在的孩子普遍的发育都偏早一些，所以家长在这个时期要加强对于孩子身高的监测，不能总念着“先顾学习，孩子早长晚长一个样”、“不急不急，二十三还能窜一窜”这些老观念。因为一旦错过了第二个长个黄金时间，待软骨版愈合，就没有办法解决身高的问题了。
目前市面上有各种各样的钙片、口服增高药、器械甚至手术，但是乱吃乱用风险很大。潘慧表示，服用钙片如果不配合户外运动，不晒太阳或者补充维生素D，吸收也有限。“口服的生长肽，在肚子消化变成氨基酸，跟咱们平时吃肉的效果一样，起不到长个儿的作用。”
潘慧说，“我还接诊过‘断肢增高术’后愈合不好的孩子，两腿长度可能会差6-7厘米，最后一辈子残疾。这种把骨骼打断切开，再慢慢延展开的手术，在我国只允许对先天畸形的孩子用于矫正，而非给正常孩子‘增高’。”
对于孩子的生长发育，家长们也不要只盯着个头，还应该关注孩子的生长速度的变化。潘慧表示，有些孩子在某个阶段也许“高人一头”，但是生长速度降下来了，可能会影响最终的成年身高。
正确检测孩子身高的方法：让小孩儿双腿并拢，靠墙，从脚后跟、屁股、后脑勺全贴着墙，立正站直，爸爸妈妈拿一个书本从上面垂直往下走，在旁边记一下某年某月某日身高多少。每两、三个月测一次身高并做好记录，后一次减去前一次除以间隔的月份乘以12，这是他一年能长高多少厘米。
3岁之前，孩子身高低于一年7公分的增长速度；4岁到青春发育前，一年低于5公分的增长速度；青春期开始后，一年低于6公分的增长速度，就一定要带孩子要到门诊做检查，找到比同龄的孩子慢的原因。
孩子的身高随爸妈？潘慧表示，孩子的成年身高70%取决于遗传因素，剩下的30%由环境因素决定。临床上，有一个方法可以测算孩子的遗传靶向身高。
儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)÷2；
女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)÷2。
潘慧强调，这种预测结果不是绝对的，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。如果家长想知道孩子现在的身高是否正常，长高的潜力有多大，还是需要到专业的儿童保健或者儿童门诊咨询。
孩子的生长发育是一个非常复杂的问题，受到太多因素的影响，但是最基本的还是健康的生活习惯，比如营养、运动、睡眠还有疾病等等。潘慧说，因为矮小找他就诊的孩子当中，百分之七十到八十都有挑食、偏食、不爱运动的问题。还有一些孩子患有慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，供给身体的营养不够，身高也就无法正常生长。
潘慧说，问诊中只有不到1/3的孩子是病理性矮小，需要找到病因进行对应治疗。其他大部分孩子，如果能够及时纠正不良生活习惯，改善他（她）们的健康，很多孩子的身高还会在后面追上来。
爸妈矮孩子就真的没有希望长高吗？潘慧表示，影响孩子身高因素，遗传占70%，这是外力不能改变的，但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，仍然有30%的空间可以后天补足。
那么，家长应该怎样做才能帮助孩子长高呢？潘慧表示，首先要保持健康的生活习惯，这其中包括不挑食、不偏食、适当运动和合理作息。
在孩子生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物；其次是钙和维生素D；第三是微量元素，例如锌。此外，孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物，例如腌制食品、火腿肠、辣条等；尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。
除了营养，适量的运动也能促进生长激素的分泌。跳绳、慢跑、游泳和羽毛球都有利于长个儿。每天户外运动半小时，长期坚持会有很好的效果。潘慧提醒家长，孩子运动长高不能急于求成，长期过量超负荷运动对骨骼和肌肉带来损伤，反而不利于孩子正常发育。
充足的睡眠是孩子长高的必要保障，因为生长激素在晚上熟睡时达到分泌高峰。潘慧建议，孩子们每晚十点前进入睡眠状态，并保持8个小时的睡眠时间。 健康的身体和健全的心理，比体格的高矮更重要，家长不要过度关注孩子的身高，以免给孩子造成压力，影响孩子身心健康。
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专家简介：
潘慧，北京协和医院内分泌科主任医师。
擅长：矮小症、垂体下丘脑疾病、特纳综合征、肥胖症、代谢综合征、性早熟、小于胎龄儿、甲状腺等疾病的诊治。
出诊时间：周二上午（特需门诊）。
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