血糖高的人能喝牛奶吗？牛奶这样喝，血糖不升而且营养倍棒

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血糖高的人：血糖比较偏高，想每天喝杯牛奶可以吗？

解答：高血糖的患者是完全可以喝牛奶的，毕竟其是一种营养价值很高的食物，里面蛋白质非常优质，而且带有大量的维生素、钙质等等，喝对了对我们的血糖调控还具有很好的作用。

根据对牛奶成分的分析我们可以看出，里面糖分的含量在3.5%左右，其实算是比较低的一种食材的了，相当于是白菜和花菜，比我们经常是的而一些水果还低。其实食用牛奶对我们的血糖来说影响不大，反倒是藜麦扥乳糖、半糖还具有促进钙离子吸收的作用，所以高血糖的人群可以放心的食用牛奶。

这样喝牛奶，让血糖更加健康

1、选对时间

对于高血糖这种情况比较特殊的人群来说，牛奶的食用没有一个具体的时间规定，大家可以根据而自己的身体情况来决定，可以晚上也可以早上。

如果是喜欢在早上饮用的人，最好是把时间选择9点左右，在食用牛奶的同时需要搭配一定的主食在里面，最好的选择就是我们谷类粗粮，这样不仅营养非常全面，同时还能帮助粮食食物的消化和延缓吸收，降低餐后出现血糖的飙升。如果是目前在注射胰岛素的患者，可以当做睡前加餐食物，这样可以起到预防血糖升高的作用。

2、份量要合适

在食用份量上面，大家一定要做到适量，这样才对我们的身体有益，每天摄入份量在300-550毫升就可以了，只能作为我们的辅助食物，来丰富我们的膳食营养，不能作为全天的主食来进行食用。

3、选对牛奶