这届奥运会除了和大家一样追赛事外，我还特别爱看中国运动员的采访片段😂
真的很精彩
，图源微博博主 @雪雁0000↓
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讲真，在这群00/10后的年轻人身上，我学到了很多说话的艺术和不内耗的方法。
这些方法不仅我们能立马用，给孩子们看看，再画个重点，娃肯定也能现学现会，今天就和大家分享一下。
第一个要讲的就是潘展乐，多少人和我一样喜欢他啊。我最近每天下班的调剂，就是看他的采访花絮，每次都毫无例外地被逗乐了。
他的名场面大家肯定很熟悉，告状👇
质疑主持人↓
不知道多少人看完这些，一面觉得好爽，一面也代入了，生活中工作中都会遇到一些情况。我们明明是不舒服的，但我们还总会给自己洗脑，这些小事没必要说出来吧，别人会不会觉得我小家子气？
而人的内耗就是这些小事的累积，潘展乐可真好啊，完美展现了，让我不舒服的，我绝不自己内耗着。
但告状也是要有水平的，我看了他采访后还真学到精髓了，潘展乐小课堂现在开始！
第一条，我们有表达愤怒的权利，但我们绝对不要愤怒地表达。
你看他的每次“告状”都是
情绪很稳定
，声音不急不响，然后
条理清晰地表达
事实和感受
，这堪称“告状”模版了。
咱们很多人，包括孩子也是，一觉得委屈了，就上头，然后情绪激动，声音很大，但往往表达毫无逻辑。结果告状不成，还被别人说，这情绪不太稳定啊，态度真不好，要注意控制控制。
告状要到位，就
不能光有事实，还要表达感受。我看到什么，我做了什么，对方的反应是什么，我的感受怎样。
这个公式大家一定要熟记，它能很好地让别人知道事情的来龙去脉，以及对方对我们造成的影响，这两者缺一不可。
越是“狠”的话，越要温柔地说；越大的委屈，越要慢一点组织好语言再说。
当然，我从潘展乐那里学到的不仅仅是告状模版，我还学到更重要的一点，也就是第二条：
面对看不惯的人，先修炼内功，从实力上碾压他。到那时候，如果还不舒服，再选择告状。
大家回想一下，潘展乐的告状是发生在他拿到金牌后。如果时机换一下呢，输了这场比赛，然后他再告状，情况会不会不同？
是不是就会有一群人说，这是输不起吧，实力比不过了，搞这种告状小动作？
这也是在提醒我们，生活工作中，总有受委屈的时候，最差的情况就是，拿别人的错误惩罚自己，那个“惹”我们的人生活照旧，我们却陷入这点委屈里面不能自拔。
对“看不惯”的人最好的反击，就是先无视他，默默修炼内功，让自己的实力赶超他。然后我们再来谈其他。
这点是需要提醒我们自己和孩子的。
说到表达，肯定不能不提郑钦文，她的中英文采访我几乎一个都不拉看过，每一个都能拿出来作为演讲和表达的范文，那我们也来拆解一下，偷师学习。
全英文采访↓
有位国际记者问郑钦文：
你是中国队里面最国际化的，
而正是这种国际化的团队才让你达到了顶级球员的水平，你认同这种说法吗？”
这个提问，明眼人都知道，是带有一点“别有用心”的。
但这样的公开场合当面怼，肯定格局不够；而如果着急自证清白，那就掉进对方的圈套。郑钦文怎么做的呢？
1.是的，我的团队的确很国际化
——
认同对方的观点
2.我的成功离不开家人的支持和鼓励，我是一名中国人，我从小开始打网球，我妈妈为了陪伴我训练，辞职工作做了全职妈妈。我爸爸也在我的网球职业生涯里投入了很多精力……
——补充对方提问看不到的另一面的事实
3.我拥有一个国际化的团队，因为我一直希望能够变得更强，但是无论我走到哪里，我永远都不会忘记我是一名中国运动员。 ——
总结自己的观点
怎么样，是不是特别棒，听完恨不得立马起立，竖起大拇指。
这个三段式，就是最经典的
“三明治表达法”
，也请大家和孩子熟记。咱们来活学活用一下。
老板：你这个项目这么执行不对的啊，应该XXX
（虽然你心里认为“老板说得不对，懂啥呀！”），但咱们可以这么说：
您考虑的这个点有道理的 --
先认同
所以我觉得，接下来这个项目可以……
--
总结你的观点
妈妈：你这孩子怎么手那么欠呢？
（虽然孩子不服气，觉得被误解了），但可以引导孩子这么说：
我刚刚把杯子打翻，是因为我想到自己网课马上开始，有点着急就没拿稳——
补充另一面的事实
；
待会我会自己把杯子收拾干净，以后会更小心的——
总结自己观点。
当然，咱们也注意，这些说话方式是基于真的有合理事实/诉求表达的前提，而不是学了套路去逃避自己的责任哈。
再来看郑钦文的其他采访，几乎每个采访都很能说出关键点。
她有着极高的讲故事能力，这也是个很宝贵的说话能力。
她获得女单金牌后，被记者问道：
你对刚刚的比赛怎么看？
大部分人回答估计就是，我很开心，我打得挺好，对吧？这就很干瘪瘪，完全没有精彩性可言了。
我很开心，但开心已经不能来形容我此刻心情了。——
情绪
我一直想赢Iga，因为在此之前我都输给了她。这次比赛开始前，我就告诉自己，我要更耐心一点，不要因为在比赛中出现的情况而冲动。——
在这场比赛前发生了什么，我怎么想的
这场比赛，我觉得我做到了，我真的足够耐心......——
在这场比赛时我做了什么
这是一场好的比赛，我也发挥了自己最好的表现 --
最后的结果
再活学活用一下，老板让你做个年度总结汇报，套这个模版是不是立马可以有血有肉了。
我刚到这个部门的时候，心里有点发怵，觉得自己是新人，项目也不熟悉，很多东西无从下手；——
在这之前发生的事情，我的想法
但我觉得，不懂可以学，不懂要问。所以在工作中，我主动挑起XX项目的大梁，上班的时候向XXX请教，下班还利用业余时间学XXX；——
过程中你的认知和行为
