目标清单：
1.做1个俯卧撑。（实做30个）
2.做1个腹肌轮训练。（实做10个）
3.看1页书。（实看16页）
4.写50个字的文章。（超额完成）
我将长期坚持读书运动打卡，这将关乎着自律，关乎着成长，关乎着坚持。我不知道这样坚持3年，5年，10年，我会有怎样的变化。我只知道，坚持了就会有更多的惊喜。
我发现，每天把自己想要培养的微习惯晒出来，可以完成的更好，从图像思维讲，这也是可视化策略的一种体现，晒出来，更利于坚持，只要晒了，就是做了，如果没做还告诉大家做了，我会鄙视这样的自己。所以，本篇文章是我的个人日常清单，仅作记录用。
事实上，我想要培养的微习惯很简单，一天就做1个俯卧撑，做1个腹肌轮训练，读1页书，写50字的文章，仅此而已，简单到不可能做不到。
为什么是1页书，1个俯卧撑？
旨在戳破大脑防御，毫无压力的执行，读了1页书，做了1个俯卧撑，这是正常完成目标，这是一个轻松开始的动作，多读了10页书，多做10个俯卧撑，那是超额完成目标，我给自己设定的日目标：永远是1个，如果今天很累，实在不想动，爬在被窝里花2分钟读一页书，在被窝里转个身做一个俯卧撑，OK，今天的目标就完成了。
如果能持续一周，可以给自己设置1个小奖励，如果能坚持一个月，给自己个好奖励，如果坚持一个季度，一年，可以给自己设置更好的奖励，如此，也可以轻松买自己想买的东西，因为这是奖励自己的。
每天只读一页书，难吗?
再回答这个问题之前，我们先统计下标准纸质版一页有多少个字符？
加标点符号在内，1行33个字符，全页共有24行，假设是满满当当，没有顶格，也没有结尾，最多有792个字符。
多久可以看完？
一分钟以内。（个例排除）
有一个朋友问我，我怎么才能做到和你一样，每天都读书？
我们每个人都知道，读书，从长久来看，绝对可以起到提升自我的作用，这句话我相信应该没人反驳吧？
我告诉了朋友微习惯原理，问他：每天读一页书，最多花一分钟，可以做到吗？
朋友说，可以。
我说如果坚持一周，可以奖励自己一个小东西，随着月，季，年的坚持，奖励可以逐步扩大……
比如我自己，我给自己最大的奖励是买一台汽车，当时设置的习惯是：连续一年早上5:20起床，读书写文章，做到了就奖励自己一台汽车，我做到了。
做到了自己设定的事，就毫不犹豫的买，因为这是奖励，毫无心理负担。
过了一个周，我问朋友，你坚持读一页书怎么样了？
他说：每天都在看，感觉非常好
两个周的时候，他说还好。
一个月的时候，我问怎么样了？
他说，我把书撕了，不看了。
聊天结束，我也不能再问他为什么不坚持了，因为我们都知道，要抗拒人性中的惰性，那也是非常困难的，我们一直在和大脑对抗，想想每个跨年写下的年目标，有多少是完成的？
毕竟学习是反人性的一件事，大脑更喜欢享乐。
再来回答每天只读一页书，难吗?
挺难的。
如何才能长久坚持？
其实关于如何才能长久坚持在前面讲过一些方法，做到了就奖励自己。
更本质的东西是什么？
驱动力。
驱动力不一样。
驱动力可分为外在驱动力和内在驱动力。
外在驱动力：能不能赚钱？赚钱毕竟是很实在的东西。有没有为生活所迫？是否因为某个原因而必须达成目标？比如，因为爱情，亲情，友情……
自媒体人今天看几页书，明天就可以写篇文章转化。搞培训的今天看几页书，明天就可以开口演讲给学员听。管理层，今天看几页书，明天早会就可以讲给下属听。谈恋爱，今天看几页书，明天就可以是谈对象的话题。普通员工，今天看几页书，明天遇到领导闲聊切入，一不小心就获得了刮目相看，从此锦绣前程（照例：得说迎娶白富美，嫁个高富帅，从此走上人生巅峰）……
应该说，多看书，聊不一样的话题，本身就具备天然的社交货币属性，这就是优势。
每个人都可以想想自己看书的外在驱动力，写出来，以前是大概知道看书可以怎么样，现在写出来就可以明确是什么了。
内在驱动力：
内在驱动力是发自内心的不断驱动自己前进的力量，这一力量来源于我们自己，而不是外界给我们强加过来的。有的是兴趣，有的是爱好，有的是追求……不论如何，都是发自内心想做的事情。
你是否拥有这样的内在驱动力？
关于如何才能长久坚持想做的事？
从“道”上讲，就是以上说的驱动力，每个人可以去寻找自己的驱动力。
从“术”上讲，可以从奖励和惩罚自己入手。惩罚其实也简单，做不到体罚，也可以找一群人监督自己，做不到就发大红包。
一个人真正的成长，一定是源自内心的自我觉醒。
再次，特别强调：自我觉醒
