撞树、拍打、倒行……这些健体法都是错的！教你5个动作，在家躺着都能拉筋

听说过“拍打拉筋自愈法大师”萧宏慈吗

最近他摊上了大事

号称“结合道家、佛家和中医拍打法”的独特方法

宣称“能治百病、千病万病”

萧宏慈开创所谓的“拍打拉筋自愈法”

一度在民间被火热传播

与张悟本并称为所谓的“神医”

▲萧宏慈

按照中医的说法

拍打拉筋法依据通经络、刺激穴位等原理

适度拍打确有一定保健效果

但说治糖尿病等多病症实属无稽之谈

以“拍打”为主的治疗方法在民间流传甚广，在一些育儿网站上，家长们对于“拍打疗法”的讨论也十分热烈。

拍打、刮痧、拔火罐、针灸等，都是从外部进行治疗，可以归类为外疗法。功效主要在于缓解和改善局部症状，通过刺激穴位、疏通经络起作用。从原理上说，拍打拉筋可以使血流加快、促进血液循环、放松和舒缓肌肉，对一些软骨损伤以及慢性疼痛确实可以起到较快的缓解作用，但很难说有治疗糖尿病等的作用，更没有民间流传的“治疗百病”那么神奇。

拍打的力度、频率有讲究，正确方法是：使一定的震动力量传达进去，震动气血，而不是将皮肤拍出血点子，甚至是破皮流血。在未请教专业人士的情况下拍打，可能会导致皮肤破损、严重皮下出血、肌肉等软组织肿胀受损等问题。

号称“能治百病”的疗法基本上都是“伪疗法”，不可轻易相信。能治百病是空谈，任何一种治疗方法都有其局限性，正所谓“对症下药”。中医讲究“辨证论治”，也就是根据每个个体不同情况去进行针对性治疗。身体不适，最好的办法还是去专业医院接受治疗。

不仅是拍打拉筋，公园、广场、小区空地等，还可见到一些锻炼的中老年人撞树、拍打身体、吊嗓子、倒走等，这些奇怪的健身方法到底靠不靠谱？

打坐时要将双腿盘起，这种多达几个小时的连续“打坐”，妨碍了人体下肢血液正常流动，容易导致人的下肢麻木，超出了很多正常人所能承受的范围。一般中老年人不要长时间去打坐，腿脚不便者更不要轻易尝试。

赤脚踩鹅卵石能刺激足底反射区，原理与足底推拿按摩类似。但是在普通地面上赤足走路意义不大，市面上一些号称能刺激足底的保健鞋意义也不大。

很多人都听过“筋长一寸、寿延十年”的说法

但是讲真

年纪大的人弯个腰都怕闪到

有 3 个拉筋动作非常简单

在家躺着都能拉

看下来

↓↓↓

1. 坐拉

如图所示，坐下然后把腿分开伸直，缓慢地向前伸直双臂，俯身弯腰。