（2）睡眠障碍

表现为躺在床上 30 分钟内无法入睡、不能维持正常睡眠周期、夜醒次数过多、比平时提前1小时醒且无法再入睡等。

对策：适当增加运动量后，仍无法解决睡眠障碍，要及时到正规医院接受情绪调理和药物治疗。

（3）营养缺乏

铁元素摄入不足会导致缺铁性贫血，大脑因缺氧导致疲倦；缺钙易产生疲惫、烦躁；缺维生素C还会引起健忘、工作能力下降等。

对策：成人每天应摄入 300~500 克蔬菜和 200~350 克新鲜水果，保证维生素和微量元素的多样和充足。

（4）焦虑抑郁

焦虑能激活交感神经系统，使身体处于兴奋状态，不利于睡眠。睡眠不足反过来又会产生疲惫感。

对策：容易焦虑的人平时少喝含咖啡因的饮品，通过适当运动缓解疲惫感。

（5）甲功异常

甲亢患者分泌过多甲状腺激素，通常易激动烦躁、失眠心悸、乏力等；甲状腺激素分泌不足，也可能导致疲乏。

对策：甲功异常引起的疲倦无法通过休息改善，需要针对性治疗才会好转。