专栏名称: FitTime睿健时代
FitTime睿健时代是一家利用互联网改变中国健身行业的公司,拥有最大的健身用户群,并由专业的技术团队原创制作教学内容。 于2014年初获得徐小平创办的真格基金天使投资,随后得到经纬中国基金A轮加入。 关注我们期待更多惊喜。
目录
相关文章推荐
硬派健身  ·  趣图 |​​ 教你如何反制背后锁喉 ·  3 天前  
软件室  ·  无须付费,登陆即畅享会员功能! ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  FitTime睿健时代

没时间做饭?试试这款懒人版电饭煲卤鸡腿肉

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2017-03-10 18:13

正文


 电饭煲卤鸡腿 

作者微博:@健身小厨


电饭煲煮鸡腿肉肉质口感好得出奇,用的都是老抽、八角、香叶、料酒等这些常见调料。懒人或者时间匆忙的可以试试,如果是智能电饭煲就更不用烦神了,出门前调好时间,回家直接开吃。


原料


鸡腿7只,料酒16g,生抽15g,老抽8g,盐3g,葱段、生姜、八角、香叶、桂皮、蒜瓣、柠檬干、干辣椒适量。



做法


1.用刀划拉着,将鸡腿的皮去掉;



2.用牙签在鸡腿上扎些小孔,帮助入味;



3.将鸡腿放大碗里,倒入生抽、老抽、料酒、盐、半碗水、蒜、姜,盖上保鲜膜腌制半小时;



4.电饭煲加热,放入少许橄榄油、蒜、姜、大葱炒香;



5.将腌制好的鸡腿倒入电饭煲,腌制时的酱汁也倒入,放入八角、桂皮、柠檬干、香叶、干辣椒等辛香料;



6.加水没到鸡腿,盖上电饭煲按下煮饭键焖煮,重口的可以自己再加盐;



7.完工!




- @健身小厨 的其他美味食谱推荐 -

*增肌必备配菜:萝卜牛腩+番茄鳕鱼浓汤*

*秒啥健康餐外卖的9款自制便当详细做法*

*6分钟微波炉无油鸡翅,吃完再也不想点外卖*

*吃腻了鸡胸肉?试试这款超级好吃的鸡腿肉卷*

*牛肉香菇堡:增肌必备,减脂无压力*

*15款适合“中国口味”的减脂晚餐参考*


*健康食谱投稿请署名并发送至[email protected],被录用的食谱会署名发布在FitTime官方微博或微信。