"身边很多女生不太喜欢肌肉,觉得恶心"

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这是发现好身材的第 558 篇原创文章

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本期主人公

郑少兵

微博@ 郑少兵

我叫少兵，今年19岁，172cm，现在68kg。 来自潮汕地区的一个小县城，我是健身爱好者，目前还没参加任何比赛。

我是在小县城工作，这边大众的健身意识可以说是这两年才慢慢更好。 我是从初三开始健身，那时候开始关注了肌肉男训练营的微博哈哈，看些他发的一些知识练习，刚开始是徒手健身练的多。 直到后面高中开始进健身房，开始接触系统训练……

生活体验： 我觉得身边还是很多女生不太喜欢肌肉，觉得恶心哈哈。 但是我们健身是为了让自己健康和更阳光的心态等，所以做自己。 然后大家继续加油吧，希望接下来能够爱上健身的人会更多！

手臂训练。 我一直都是习惯二三头肌一起训练，然后是做超级组。 因为不太喜欢小臂过多的参与，所以选择的重量都不会特别大，注意力尽可能更多的放在控制上。 然后保持耐心，健身效果只是时间问题！

饮食方面现在一直是家常菜去吃三餐。 然后以前瘦的时候是碳水类食物相对吃的多，高热量的食物也吃，然后去突破瓶颈。 后来胖了之后，就是相对低盐低油了，加上有氧… 然后补剂是今年开始才有吃，以前训练后是吃几个水煮蛋，现在是一杯蛋白粉，和运动时的bcaa。

以前有一个错误点，就是练前不爱热身和先活动关节。 导致曾经拉伤过肩膀。 所以练前活动关节和热身是非常有必要的，防止受伤。

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