节后胖几斤？莫怕~5天超详细瘦身计划送你！

老实交代

端午的肥肉是不是还在身上？！

着实不怪你

端午期间朋友圈化为美食聚集地

只有小编想不到

没有泥萌吃不到

小食天下触动你的美食胃没

该照片由拍摄并提供

软糯披萨闪瞎你的爱吃眼没

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还有游玩酒店美食系列

就说说泥萌

减肥不成功能赖谁

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当然

在众多不乖的粉丝宝宝中

总有那么一两个例外

早餐是这样的

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午餐是这样的

除了想说优秀

小编还真有点词穷

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所以说啊

胖瘦不在天，在你

既然端午吃的早晚要成肉

那不如现在行动瘦下去吧

热量摄入控制在约1200kcal

脱脂奶250ml

煮鸡蛋1个

燕麦一拳头

如果有条件的瘦宝宝，可以用搅拌机全部打在一起也是棒棒哒~~

苹果一个

可换成等量其他水果

但牛油果和榴莲No！

紫薯一拳（可替换为杂粮饭）

蔬菜两拳（尽量多样化，像西兰花+胡萝卜的搭配就不错）

瘦肉一掌心（可以是海鲜、鸡肉、牛肉等，但必须瘦肉！）

同午餐，食材最好换一下，以便摄取多种营养

温馨提醒：想要更快减重可去掉主食！汤和各种酱汁请远离！

做不到自己烹调三餐的瘦宝宝，在选外卖时尽量按照上述的原则来就ok哦。

例如“炸猪排便当”or“炸酱面”这些主食超量，蔬菜没几根的可以直接pass，而“青椒牛肉饭”这种可以考虑，外加一份蔬菜就很完美呢！

总计消耗约300kcal

基本原则：每天坚持 40分钟以上 的运动是必须的~~

小编亲测有效的方法

Day1： 纯跑步或快步走（一定要到心跳加快和气喘的程度）

Day2： 阻力训练和HIIT