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5周迷人腹肌训练,练出让妹子舔屏腹肌!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-22 17:15

正文


完美腹肌

5周开启


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


人鱼线公狗腰

是男人最梦想拥有的部位

拥有公狗腰的男人更加性感更有魅力

天气渐暖,露肉的季节就要到来了

如果你想拥有,不如给自己定一个

5周的计划吧...



每周训练5~6次

每组组间休息30~120秒

30天之后,你就会看到自己的腹肌

逐渐显露出来



NO.1



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.2



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.3



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.4



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.5



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.6



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.7



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.8


动作事项:每组各20次

每个动作2组

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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