主要观点总结
文章介绍了惊蛰节气的历史背景、气象特征、传统习俗和养生方法。惊蛰是自然生物节律变化的重要节点，天气回暖、春雷萌动，万物生机盎然。文章还详细描述了惊蛰三候，即桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠，反映了季节更替和自然界的变化。此外，文章还介绍了与惊蛰相关的民间习俗和养生注意事项。
关键观点总结
关键观点1: 惊蛰节气介绍
惊蛰是二十四节气之一，标志着自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。天气回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。
关键观点2: 惊蛰三候
惊蛰分为三候：桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠。这三候反映了季节的更替和气候变化，也蕴含了丰富的自然规律和农事指导意义。
关键观点3: 惊蛰习俗
惊蛰是一个充满仪式感和文化内涵的传统节日。人们在这一天会举行祭白虎、打小人、祭雷神等习俗活动，祈求平安、健康和丰收。
关键观点4: 惊蛰养生
惊蛰养生对身体健康至关重要。人们应注意适当春捂、畅情志、梳头百下升发阳气，遵循省酸增甘的养生原则，多吃性温味甘的食物以养脾胃。
正文
北京时间3月5日16时7分，我们将迎来惊蛰节气。惊蛰，又名“启蛰”。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。此时节，天气回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。
就在3月4日，我市迎来蛇年初雷。惊蛰前打雷正常吗？
在大家的印象里，春雷似乎总是和惊蛰紧密相连，有“惊蛰到，雷声起”的说法。但宁波的初雷，却有着自己独特的脾气。在宁波，一年四季都有可能打雷，初雷并不一定始于惊蛰。2011年以来，约一半的年份，宁波的初雷在惊蛰之前就已奏响，其余的则在惊蛰之后登场，最早的是1月初。
《月令七十二候集解》说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”过去农耕社会，惊蛰的雷声被农民视为预测气象变化趋势、农业丰歉状况的重要参照物。宁波也有谚语：“雷响惊蛰前，七七四十九日不见天”。
一候是表示惊蛰开始的时候，“桃始华”其意义是桃花开始盛开之时。古人不是有一句“桃之夭夭，灼灼其华”的诗，万里江山红遍，桃花香气袭人，流水桃花，勾引出千媚百态，这乃闹春之始，正是说的这个时候。
惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚又名黄鹂，黄鹂能最早感应春阳之气，嘤其鸣，求其友，求交配了。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。
惊蛰最后的五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。在南方早晨的布谷鸟叫了，那就表示农民要去栽秧插苗了，要开始春播了。到秋天，鸠再化为鹰。
古人将惊蛰分为三候，用以描述这一时期自然界的显著变化。惊蛰三候不仅反映了季节的更替和气候变化，还蕴含着丰富的自然规律和农事指导意义。
古人认为惊蛰是“春雷惊百虫”的时节，蛰伏的昆虫开始苏醒，大地充满生机。因此，惊蛰不仅是一个重要的自然节气，也是一个充满仪式感和文化内涵的传统节日。在这一天，人们通过各种习俗活动祈求平安、健康和丰。
在民间传说中，白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，因此人们会在惊蛰这天祭白虎，以祈求一年平安顺利，避免口舌是非。
惊蛰是仲春二月份的开始，人们认为这一天各种虫害会开始活动，因此会手持清香、艾草等物品熏家中四角，以驱赶虫害和霉味。
惊蛰时节雷声频繁，人们认为雷神是唤醒万物之神，因此会祭祀雷神，希望雷神能够唤醒万物，带来生机和活力。同时，人们也会利用这个时机蒙鼓皮，以响应天地的节奏。
惊雷春笋鲜，在雨水的润泽下，笋的肉质最是鲜美嫩滑，俗话说“食过春笋，方知春之味”。这时候，宁波人的餐桌上也会出现油焖春笋、春笋炒肉等家常菜。
另外还有，“惊蛰吃了梨，一年都精神”，民间还有着惊蛰吃梨的习俗。“梨”同“离”谐音，寓意与害虫、病痛别离。此时气候较为干燥，易使人口干舌燥，而梨性寒味甘，有清热养阴、润肺止咳的功效。
惊蛰节气，阳气如惊雷欲出，气候却春寒料峭，阴阳斗争最易削弱正气而致病或诱发疾病，惊蛰养生，对一年的身体健康至关重要！
惊蛰过后气温已经转暖，但还是会忽高忽低，还会出现“倒春寒”。因此，“春捂”在春季还是很重要的，尤其是对于体质偏弱的老人和幼儿，不要因为天气变暖而过度减衣。另外还需谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病找上门。
惊蛰时节，肝阳之气上升，阴血则会相对不足，常因肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。
梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天，自然阳气萌生、升发，多梳头有助于头部的气血畅通、疏泄肝气，还可以缓解春困。
饮食应遵循“省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以养脾胃，可多进食糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
还可适当进食一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、葱等食物。另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，可以多吃点清热解毒的天然“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。
