初春养生，这样做更提升功力！

无极太极

【互联网+功夫第一媒体平台】

不知不觉间，新年的气息已经悄然淡去。在接连不断地送走欢乐喜庆的春节、浪漫热闹的元宵之后，我们迎来的是繁华落尽而复归平淡的生活，真实而静美。

立春已是好久之前的事了。春季是一个枯木吐翠、草长莺飞的时候，万物萌动，阳气回升，天地长养，气候也日渐趋于暖和。

俗话说：一年之计在于春。春季是人们紧锣密鼓地投入工作学习中，重拾兴趣爱好，提升自我的良好阶段。也是人们采纳自然阳气、锻炼身体素质以养生健体的大好时机。那么关于养生和饮食有哪些需要注意的地方呢?

《黄帝内经》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

用白话文解释：春季的三个月，是生命萌发、推陈出新的时令。天地自然都处于生发的状态，万物也欣欣然以向荣。我们应该入夜不久及睡眠，白天早起，披散平日紧扎的头发，穿上合体舒服的衣服使得形体舒缓，在庭院中大步行走，让自己身心舒畅、胸怀开放，心志与天地万物的生发之气相融相促。

切勿滥行杀伐，多给予勿敛夺，多奖赏勿惩罚，这是顺应春天的气机，长养生命的做法。如果违逆则容易损伤肝气，导致夏长不足，肠胃易虚寒。

具体到做法而言：

第一，精神方面

春季是养肝的最佳时机。春季木为旺相，而五脏中肝脏属木，主气机疏泄，以条达气血，舒畅情志，通利三焦；还具有藏血生血，濡润筋肌，藏神养阴等重要的功能。

同时，春季土衰，在人体则为脾脏，表现为脾脏相对虚弱。因此，春季当情志畅达，心胸开阔，恬淡虚无，时长心怀感恩和助人之意；不可随意发怒伤肝，不可思虑繁复损脾。

第二，饮食方面  

饮食方面，由于脾胃处于弱相，加之春节期间暴饮暴食对消化脏器的损伤，应多吃易消化的东西，最好以素食为主，如：胡萝卜、香菇、木耳、荠菜、空心菜等，避免食用高热量、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的，充满化学物质的加工食物。同时也应注意饮食应规律适量，忌暴饮暴食或饥腹多食。此外，食味宜减酸益甘，尽量少饮酒、少抽烟。

第三，起居方面  

春季宜早睡早起，保养生气，切勿熬夜太深。依照十二流注图，肝经时间为丑时，也即一点到三点之间，为保证肝血更新和功能修复，应提早入睡以确保持安睡状态。早上应早起，待日出之后，舒缓筋骨，热身锻炼，使得身体舒展心情畅达。不过提醒大家，春阳初升，天气寒暄不一，不要轻易褪去棉衣，防止风寒。

春季也是郊游的好时节。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中也增强了心身健康。

无极太极的同学们，也应该抓紧时机，勤习不缀。站桩、坐功这一类功力修习不可一日落下，持之以恒，必有回报。

有缘的人，欢迎加入无极太极！

编辑：韬略

来源：无极太极