蒋劲夫约Pao你去不去？

只要你肯坚持

改变一个习惯只需要21天

又到了

嘿嘿嘿的季节~

各种明星约P的新闻

可谓是层出不穷呢

不过小编今天要说的可不是这个

想要和明星面基

前提是你得 足够优秀

就算你的五官不够立体好看

外形不够时尚大方

但只要拥有 衣架子般的身材

就先赢了一半啦！

高清大图

所以呢~

别只顾外在的服装搭配

藏在衣服里面的身材

才是大家梦寐以求的重点!

就像蒋劲夫夫仔

只有坚持不懈的努力运动

才会有今天的好身材

（鼻血渗入）

在行为心理学中

一件事情如果能够重复坚持21天

它就会变成一个习惯性的动作或想法。

健身也是同样的道理

可你没时间去健身房

也没办法坚持21天

该怎么办呢？

也许经典考耐力的 爬楼梯 才是你的最佳选择

由 蒋劲夫 夫仔等一票大咖领跑的

“ 向上马拉松2017中国公开赛”

3月19日就已经在上海正式开赛啦！

对于 上班族 阿宅 或是 热爱运动的你 来说

这是一定是一场让体液尽情挥洒的盛会！

说了这么多

爬楼梯的好处都有啥？

减脂塑身

爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15层的楼梯，相当于慢跑1000米。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果。往上爬楼梯的动作，不仅能够将臀部向上推，达到提臀收腹的作用，还能带动全身的肌肉一起燃烧，简直是健身塑型的一大利器！

改善心肺

爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。

预防疾病

每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%，如果每天爬6层楼梯3次，其死亡率比不运动者减少1/4-1/3，说明爬楼梯运动可保持身体健康，减少各种疾病的发生。

简直是一场适合全民参与的运动呢