每天运动多久比较好？

以为丁当会说「越多越好」吗？

当然不是了，运动过量是会损伤身体的，只不过这个「过量」一般人做不到。

而且咱们每天都很忙的呀，要认真学习，要认真工作，要认真玩耍，还要认真扶眼镜，不可能也没必要做很多运动。

按照世界卫生组织给出的权威答案，要想保障健康，最低的活动量是这样的：

• 5～17 岁的人：每天至少有 60 分钟的中等到高强度的身体活动；
  

• 18 以上的成年人：每周至少有 150 分钟中等强度的身体活动，或者每周至少 75 分钟高强度活动，或者等量组合的中等和高强度活动。