班主任提醒：要想孩子考试必胜，家长一定要做到这7点！

面对竞争激烈的中高考，面对紧张焦虑的孩子，作为家长，你准备好了吗？今天，我们特邀一位有着 20 多年毕业班经验的资深班主任，为你详解家长如何助力孩子中高考。

中高考是孩子面临的一道人生关卡，家长肯定心理压力巨大。其实，到了冲刺阶段，孩子的知识积累和复习基本完成，成绩也大多定型，家长要做的是帮助孩子调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。

在保证中高考成功这个大目标下，我们还是要与孩子一起将大目标分解成小目标，以求更好地实现，而且目标设定越具体明确，效果越好。

家长与孩子不妨定下 3 个目标——理想目标，考入自己梦寐以求的学校，为梦想再拼一拼；现实目标，只要努力就能实现，起到定心作用；托底目标，万一考砸了，还有备选，消除后顾之忧。

家长要做的是营造温馨而宁静的家庭氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责孩子，让孩子心里很烦。

还要注意，家长千万不要将自己在社会上的压力转嫁到孩子身上。和谐温馨的家庭关系、平稳的心情、乐观的态度，可以保证孩子顺利应对中高考。

中高考前夕，孩子复习大都非常用功，做题一做就是一天，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

这时，家长要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看轻松的电视节目，有助于调整心态，消除疲劳。

中高考即将来临，如果家长此时不了解孩子的学习状态，不了解孩子的心理状态，那么就需要与老师沟通，客观了解孩子学习成绩和在校情况，以便更科学应对产生的各类问题。

有部分学生越到最后越放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。家长要及时与老师沟通孩子成绩下滑和情绪低落的原因，寻根问源地给予孩子心理安慰，切忌盲目“唠叨”。

在最后复习和考试期间，父母往往情不自禁地想扮演心理医生的角色，试图去帮助孩子缓解心中的紧张情绪，这样做不是很明智。

正确的做法是：经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是成功了。不过聊天的内容不要过多涉及中高考，找些比较轻松的话题去谈，有助于放松孩子的心情。

因为孩子正在专心备考，有些特定的信息对孩子来说还是闭塞的，诸如有的高校今年新增了学科，有的高校增减招生计划，调整专业等，这些都会有效帮助孩子有针对性备考，考后填报志愿。有条件的话，家长应多跟往届考生家长交流和沟通。

最后提醒，考场在异地、异校的考生家长，最好还是让孩子在考试期间有就近入场的住宿条件，否则，赶上堵车什么的就麻烦了。切记，考试高峰期，宾馆一定要提前预定。

有些家长误认为考试前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉，恨不得每天来一桌满汉全席。其实，正常饮食孩子的营养就能得到满足，与其天天变着法儿给孩子补充什么蛋白质，不如踏踏实实做几道营养美味又祝福满满的“考试必备菜”——

红烧牛肉，红红火火开考；清蒸鲈鱼，成绩蒸蒸日上；苦瓜回锅肉，苦尽甘来前程似锦；白灼大虾，力争上游节节高取状元红……

说到这里，当然少不了寓意“考试必胜”的必胜客。