2019年5月19日，重启的三人行线下沙龙的主题是《深度工作》，我们仍然采用翻转课堂的方式，提前一个月公布主题阅读的内容，围绕深度工作这个主题进行探讨。
本次活动设置了三个研讨主题
1、目前深度工作面临的阻碍因素有哪些？如何利用现有条件创造深度工作的空间？
2、如何为深度工作创建空间和时间
3、如何有效提升自己的专注力，分享您的经验
为了能更好的在活动中融入更多的视觉因素，把议题用汉堡图的方式呈现了出来，在大家的头脑风暴过程中也引入了同心圆的视觉呈现方法。
视觉呈现一直是自己希望提高的部分，在线下活动和课程中融入更多的视觉元素，会更好的增加视觉穿透力。我想未来我会在这个方面继续加强学习和练习。每次都进步一点点，用照片拍下来每次的成长，也是一个很不错的想法。
关于专注和深度工作的研讨
这次在问题设计上略有不合理，当然这也是在活动结束后总结需要提升的部分，第一个主题有点长，第二个和第三个主题存在重复性，大家第二个问题研讨结束后，基本上第三个问题也就顺带解决了。在问题设计上，还有提升的空间。
不过大家的参与度很高，很多人贡献了很多非常好的想法，也得到了不少启发。
1、进入深度工作状态的越越老师
越越老师是我的韩语老师，她从去年开始尝试做韩妆。你见过哪个做生意的人跟自己的顾客说，上午给我发微信一般不回，想买东西下午微信联系我。疯了吧，这不把顾客都赶走了？越越老师就是这样的人，有个性吧，不过顾客并没有少多少。
越越老师
深知早晨对于一个人的重要性，在早晨精神状态最好，最清醒的时刻，要做最困难最重要的事情
，早晨要做研发类工作，备课，课程设计。她说有时候会飞行模式一直到下午两点。
时间往往是自己打碎的，而深度工作的时间是自己创造出来的。
我有时候在想，
让别人不容易联系到自己，其实就是一种条件和代价
。得到的反面是失去，鱼和熊掌不可兼得。
比如你选择了陪伴孩子，去参加幼儿园的各类活动，就要请假。今天请假，明天请假，你的老板即使嘴上不说，心里也会不高兴。但是孩子的活动你今天不参加，明天不参加，表面上虽然看不出什么，孩子的想法肯定会不同。作为孩子的家长，你怎么选择，都会有一方不满意，我们不需要让所有人都满意，但至少需要有这样的认知。
当你选择深度工作，其实也就意味着不容易被找到，不能够及时反馈。这其实就是深度工作的代价。
这里没有好与不好，但需要我们思考后做个决定。至少我从越越老师身上，看到了她的选择。这样做事情，最大的好处就是内心踏实，不会瞻前顾后。从我的角度看，每天将最高效的时间投入到最重要的事情上，不出成果都难。
2、简单明了的3件事
这次沙龙有一位朋友在分享中提到了他的团队中应用“3件事”的案例，道理其实很多人都懂，而持续将这个方法，应用到实际工作中，就是不简单。
他要求他的团队成员在每天下班的时候，将第二天工作中最重要的三件事列出来，到每天晚上进行总结。就这么简单，坚持下来，用他的说法是效果非常好，简单易用，执行起来也容易。
这其实是吃掉那只青蛙最好的应用，每天列出最重要的三件事，然后去做，晚上总结。熟悉时间管理的朋友都知道这是最简单易操作的时间管理方法，知行合一，持续的进行下去，改变是看得见的。
3、关于冥想
提升专注力、意志力总会提到冥想这个词，但冥想总是被人想的过于神秘。其实已经有非常多的科学研究，证明冥想对人的大脑、专注力及自控力提升带来的好处，但是如何做，怎么做也是很多人面临的问题。我自己也是一个初学者，基本还没有太多心得体会。
萧淳是三人行的老朋友了，对禅修冥想颇有研究，不过很少听他提起。正好有小伙伴提出
“冥想和发呆”有什么区别
这样的问题，他就给大家聊了聊，接触冥想这么久，第一次听人把冥想这事儿讲的这么明白的。
萧淳说
冥想其实是一种有意识的练习，通过观呼吸，增加觉知。
在练习的过程中，你会发现自己的呼吸并不顺畅，这也就是我们练习和提升的空间。在冥想的过程中，你会发现念头在你脑子里闪来闪去，你不需要去控制这些念头，而是像旁观者一样，看着这些念头来了又走。
他说这些话的时候，让我想到了Keep冥想训练里的引导语，哦，原来是这个意思啊。其实冥想是不需要什么冥想音乐和冥想引导练习的。但是一个对冥想什么都不懂的人，自己坐在那里闭上眼睛，很有可能不知道自己在干嘛。睡着了或者发呆也说不定，这可能就是没有接触过冥想的人的困惑。这些引导语就是帮助你了解我们可以如何开始冥想，在这个过程中可以做什么，如果遇到问题，我们可以怎么办。所以我觉得keep的冥想练习还是非常好的，对初学者是非常好的指导。
4、记录下高效的瞬间
