9月26日（239天开心）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：瑜伽/理疗

天气：阴

【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（11点～7点）8h入睡快/踏实

饮食：159早/玉米/包子+阿育吠陀饭板栗/核桃+石榴/包子（5种食物）

情绪&生理 ：开心/喜悦/活力四射，腿胀痛。

西药无+药丸3次（硬/脆）+附桂理中丸2粒

生死：美好时光（顾客理疗/收拾整理/聊天）沉寂时间（手机聊天时长）

健康/事业&人际-11h

君1.5h：吃东西/聊天/做理疗

凤姐1.5h：头疗/颈椎/带小孩

赵姐1.5h：鼻炎/脐疗。

赵哥厨房2h：包子/顾客聊天/打扫

马聊天30′

杂事：骑车1h/打扫卫生1h/看月亮，朋友圈1.5h/杂事无聊时光1h

学 习/提升(340h)：2h补充能量。

《晨间日志》1.5h，记录太久，不耐烦。

日行一善20′：了解情绪的健康与不健康。

阅读《甲状腺220问》20′，多方面了解。

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（185）h:注意力被分散

体式（132h）：腿部力量不够。

理财：无

灵感瞬间：能把别人调理健康。

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：坐车疲惫，到处游走，眼皮累，入睡快/踏实好睡，一夜天亮

饮食：10点吃了以后间隔了4个小时才进食，没有特别饿的感觉，肚子撑胀，吃起来又吃了很多，什么都想赛，包子也是吃了好几个，后面是喝了一碗粥，索性才不吃了。

感受：肚子胀/打嗝，饮食饿不规律/不正常，猛吃/多吃，有节制的进食，切记不能吃太多。

情绪&生理 ：开心/喜悦，吃药丸的第二天（口痰少/说话力气足/喉咙干），嚼了立马刷牙

事业&人际-

君：没有出去上过班，家庭不好相处自己脱离社会太久，说话直，没有自己的经济来源，节约/不乱花钱。痛恨自己的学历低，最近状态不好，食欲一直都很少。

如何做：传递正能量，多社交，多和别人沟通聊天，有自己的经济来源。

凤：生二胎以后有高血压，每天要吃药，内心难以接受，逃避社交没有更多的生活空间，喜欢喝茶，头疼/颈椎严重。脖子上有一个颈动脉瘤，坚持练习以后消失不见。

如何做：鼓励社交，传达新的，做理疗讲专业知识，相信产品好，意念。

赵姐：右侧经络堵，过敏性鼻炎严重，头疼，月经不痛，胆阑炎，肾功能下降，整体免疫力下降。

如何做：用产品感受，效果/精气神/睡眠，都有所改善，引导坚持做理疗。

问题改善：①朋友圈互动分享，每日一发，白天收集图片，在空闲时分享，不耽误晚上睡眠，花费时间减少。

②练习时间，看手机，分散注意力，无法专注，有焦虑现象。

③玩手机减少，没有太多频繁的去刷屏。

学 习/提升：沉睡

日行一善：阅读/语音/打卡（及时认识到情绪的好坏/快速区分）

阅读收获：甲状腺第二大内分泌疾病，认识更多，少一些恐慌，多一些方法去治疗，调理。

美丽/硬本领：

呼吸法：练习过程中放松/舒服。

静坐：静静的感受放松的过程。

收腹收束：多加练习，让肌肉有记忆力。火的扩张：憋气时间不够长。

狮吼：多个练习,放松，打嗝,排气，放屁。

舌锁：拉伸舌面。

冥想梵天法：虽然注意力不够，但今天是做的最好的，相信你越能静心，越有收获。

左右经络交替/成功式：吸气不那么用力，做完以后舒服/轻松，呼吸不紧张。

卷舌：清凉/不用力。

蜂鸣：吸气/呼气，发声/多练习。

体式练习：大脑不在课堂，腿部力量不足，已经慢慢在改善，更能坚持/更有耐心。

今日：工作上顾客的肯定，产品的分享，能帮别人缓解健康，无比的幸福。

今日：活力四射,状态很好。

今日：健康的甲状腺一直在呵护着我，代谢/管理情绪，我们一起迎接美好的每一天。