深秋后这鱼再贵也要多给孩子吃，这样做孩子更爱吃，多吃身体棒

提到金枪鱼，大家都熟悉。金枪鱼又叫鲔鱼，香港称吞拿鱼，金枪鱼的肉色为红色，这是因为金枪鱼的肌肉中含有了大量的肌红蛋白所致。

金枪鱼肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高，鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。

深秋后这鱼再贵也要多给孩子吃，这样做孩子更爱吃，多吃身体棒，跟着哈妹一起看看美味可口的金枪鱼饭团的具体烹饪步骤，家里面有孩子的可不要错过！

配料:
米饭适量、金枪鱼罐头适量、鸡蛋2个、黄瓜少许、青椒少许、香油适量、鸡精适量、盐适量、白醋适量、小米椒1个、白胡椒适量、料酒少许

烹饪步骤:
1.准备食材

2.把金枪鱼放锅里炒一下，倒入酱油，料酒，把鱼里的汁收干。锅里不需要放油。本身鱼罐头里就有油。

3.遍至深色，汁收干就可以。

4.把黄瓜和青椒切丝，在切碎末。

5.把米饭到入碗里，趁热把盐，香油，鸡精，醋，白胡椒搅拌均匀，

6.鸡蛋要煮熟的。

7.去蛋皮，用刀切碎末。

8.切好之后，放在米饭的碗里。

9.搅拌均匀。

10.用手搓成团。如果粘手，手可以粘点水。

11.把煸好的金枪鱼，放在饭团上，在撒点香葱，和小米椒就可以了。

近期精选

1. 幼儿辅食必备晚餐，5分钟出锅，成本不足十块钱，营养超丰富

2. 孩子三天两头要吃这早餐，蒸锅一蒸零难度，解馋还顶饱

3. 清汤萝卜牛腩汤，做法轻松，简单又美味，孩子天天闹着吃

4. 它才是名副其实的钙库，小小身材含钙高，鸡蛋牛奶都得靠边站