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2周少8斤？！crossfit强力减脂动作！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-16 17:06

正文


crossfit强力减脂

轻松拥有好身材


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


crossfit是当下最新潮的一种健身

国内也逐渐的被更多人所熟知

这种混合训练，虽然不会让你练成

大肌霸，但是会让你的线条感爆棚

体能更加充沛，核心力量更加强大！



稍微有些了解的老司机可能会说

crossfit太难了，不适合初学者

针对初学者，crossfit也是重新开发出

一套适合初学者的训练！



crossfit不仅仅减脂塑形效果非常好

因为他包含了：格斗，穿越障碍，应急处置

等所以对整个身体的塑造非常好...


1.徒手深蹲



动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


2.颈前深蹲



动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


3.举重深蹲



动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


4.硬拉



动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


5.药球反转


动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


6.相扑高位硬拉



动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


7.站姿推举



动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


8.挺身推举


动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组


光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）




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