跑步减脂玩腻了？教你用它“甩”出好身材！

战绳

英文名：Battling Rope 

可以训练肌力、肌耐力

身体协调性，核心力量

心肺功能

在美国

无论是普通的减肥训练

以及职业MMA拳手

都有运用战绳

作为训练的一部份

战绳直径一般有1.5寸

2寸同2.5寸

整条长12-30尺都有

当然越长个难度就越高

战绳训练利用震动时

离心力造成不稳定

去锻炼锻炼者稳定性

训练时可用

不同节奏的音乐

配合不同的动作

令战绳制造出不同的

优美的波浪

增加乐趣同视觉享受

大家都知道要减脂的话

不要老是做带氧训练

更不要老是跑步

我们应该选择一些

将带氧及力量训练

结合的运动

战绳就是最佳例子

舞动战绳时

我们需要不断活动全身

所以对腹、腰、手、脚

及其他稳定肌肉

是个很有效的训练

而且挥动绳子的方法

可以说是层出不穷

你想到就可以做到

所以战绳亦是一项很好的功能性训练

战绳的好处多多

比如提升其他运动表现

加快新陈代谢

加快烧脂速度

加强身体协调性

具娱乐性

训练款式多变

所以请吃下MAX这颗安利

下次跑步的时候

也甩一下战绳吧！