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4个变美小妙招，值得坚持

广东疾控 · 公众号 · 养生 · 2025-01-08 08:00

正文

爱美之心，人皆有之。

现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。

内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。

即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。

好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。

来源：“健康中国”微信公众号

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