每个女生都应该趁早补的一个东西（不是铁

当代打工人💻，每天久坐、运动较少，骨头🦴多多少少都有点脆弱。

除了一些关节、颈椎问题，日常最容易被我们忽略，一旦缺乏严重就很棘手的一个营养素就是——钙。

尤其女生更需要注意趁早补充，我国 18～49 岁成年人钙摄入量性别呈现，男性就比女性高出 30～50 mg / d。^[1]

而且女性如果处于孕期🫄哺乳期🤱，每天需要摄入 1000 mg 的钙，比成年男性需求量更高。上了年纪之后，更是不能懈怠！

据调查显示：我国 50 岁以上的女性中，每 5 人就有一人骨质疏松，比例远高于男性。60 岁以上，差异更加突出！^[2]

因为女性从围绝经期开始，雌激素下降，钙丢失增加，因此更容易缺钙导致骨质疏松，一个小磕碰就容易骨折进医院，真的受罪……

话说回来，这钙片是年年买，可偏偏就是每年都忘吃。

不怪我们啊，只怪有些钙片的设计，不是特别「难吃」，就是特别「难吃」。

味道难吃——顾名思义，就是讨人厌的味道让人根本吃不下去。

形态难吃——仿佛完全不考虑人类嗓子眼的大小，做得特别大，让人望而生畏……

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今天，咱们就给大家推荐一种超级轻松的补钙方式：

喝！

没错，就是这款每条含 500 mg 高钙，靠喝就能补的——迪巧液体钙，嘎嘎好喝又好补，随时随地都能撕开炫！

丁香设计团队

不同于普通钙片，它主打的就是一个「好喝易入口」！

撕开倒出来是乳白色的酸奶质地，喝起来味道酸甜可口，关键钙含量也超给力，随时随地来一条，轻松帮你补充钙营养～

根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议，一般成年人的每日建议摄入量为 800 mg。

但钙剂的种类非常多，主要分为有机钙和无机酸钙，而迪巧液体钙采用的柠檬酸钙就属于「有机柠檬酸钙」～

现代人肠胃都跟脆皮一样，肠胃接受不了刺激，而柠檬酸钙则是既方便又安全！

一盒 20 条，满满钙营养

它的好处在于——无需胃酸即可分解，也不会和胃酸反应产生气体。更不会因为胃酸过度消耗影响其他营养素的吸收，可以说是很适合中国胃的一种钙剂了～

而且这款液体钙的含量也超优秀，一条就含 500 mg 高钙。

这个钙含量，约等于你喝一斤牛奶🥛才能补的钙，不喜欢喝太多牛奶的、乳糖不耐受的，真心建议试试它～（根据《食物成分表》，牛奶钙含量为 107 mg / 100 g）

很多钙片有机钙源的钙含量少，无机钙的吸收率又不高，所以会靠大剂量堆。

想要吸收效率高，大家可以考虑成分中有维生素 D 加持的钙补剂。

虽说晒太阳🌞是个很好的促进钙吸收的方式，但现在年轻人几乎人均活成了「德古拉」，防晒措施做得那叫一个严丝合缝，更别提晒太阳补钙了！

好在迪巧的这款液体钙里，每条还额外添加了 600 IU VD ，相当于三杯 250 mL 牛奶所含的 VD，你就说这补充效率高不高吧！

按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议，维生素 D 的每日推荐摄入量为 10 微克（也就是 400 IU），建议大家两天喝一条即可～（65 岁以上，可以每天喝一条）

再搭配其它钙含量较高的食物，如奶制品、大豆制品、深色蔬菜等，一条轻松补足营养缺口！

除了看家的两个成分外，这款液体钙还额外请来了山梨糖醇打辅助。

它属于天然代糖，不会进入身体代谢也几乎没有热量～

考虑到如果是孕期、老年人服用，山梨糖醇本身自带的淡淡甜味也能更好坚持哦！

如果你尝试过这款钙，你一定会爱上它，因为真的超级好喝！

整体喝下来就是那种丝丝滑滑的🍎苹果酸奶一样的丝滑清甜感，还有一些酸溜溜的很爽口，幸福感拉满～

因为足够好喝，所以能让你每天自动打卡，巴不得赶紧喝，几乎不存在补着补着就忘了的情况～

它还贴心设计成了小巧的长条装。

不需要像钙片一样叮叮咣咣带一罐子，也不需要很费事地去分装，外出出差、旅游，随手抓上几条就可以啦！

喝起来也超级方便，如果想要泡水喝，直接兑水就是一杯甜甜的健康饮料～

如果是外出不方便，那撕开开口倒进嘴里就行啦，就像便携装漱口水一样，随时随地方便你补钙！

如此优秀的液体钙，不管是放在家、带去公司、出差、旅行，都可以随时随地来一条补充满满钙营养～

但无奈的是，旗舰店做活动买三盒装单盒都要 139 元，真的下不去手……

好在这次，我们向品牌方争取到大额补贴价——丁香家本次年货节开团，一盒 20 条，到手只要 99 元（未税）！

[1]  中华人民共和国国家统计局. 中国统计年鉴［M］. 北京: 中国统计出版社, 2015.

[2]《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》