专栏名称: 乐天瘦身

原名瘦身俱乐部，知乎陆乐天的公益减肥互助平台。这里有很多文章，以及具体的减肥方法。耐下心来当一本书看完，你离真正的瘦子就近了一步。「已授权维权骑士保护文章版权」

Feel Good日报 | 12.19

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2016-12-19 22:08

正文

▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
11月17日

距今32天

也许你能看到一个月前的自己呢

🏃

乐天乐天乐天昨天晚上从图书馆回来已经九点多了觉得肚子饿了就打算吃一片面包垫垫减缓下饥饿感结果一片下肚没什么用我就又吃了两片是慢慢的一口一口吃的没有撑觉得肚子稍微舒服了不会晚上饿的睡不着之前九点以后是根本不敢再吃东西的但是昨天我吃了内心也没有多大罪恶感只是认真对待自己身体的反应今天早晨一称竟然掉称了真是unbelieveable！

农村来的猪

哦哈哈哈自从开始记录，每次我吃的时候都会问自己到底真的饿么，真的想吃这些零食么，然而我得到的答案是，不！我原来很怕自己吃不饱，现在好怕自己浪费猛然发现我昨天零食就吃了一块糖，一片芒果干，20克麻薯，这要搁我原来，那简直没个数了……关键是我现在很开心，完全没有任何得罪恶感，相信乐天，没错

Elayne

Feel Good!补昨天的昨天早饭赖床没吃，中午想多点一些，没想到也没吃特别多。晚上锻炼完，还吃了炸鸡腿，但总量也还好。非常开心的是，已经连着两三天没有晚上睡觉前买吃的，都是犹豫一下就径直回了家。睡前不吃东西的感觉，真好。离婚礼应该还有20天，慢慢来，比较快，看看能不能每天运动40分钟，边看电视剧边骑车，应该不会特别累，就当放松？今天试试！

大使

天哥，昨天晚上吃了一顿烧烤，又吃了半个柚子，我得天，当时觉得自己已经有12分饱，神奇的事，过了一会就不那么撑了，我心想明天早上起来指不定涨了多少斤，本来都不想量的，但是我得接受这样的自己啊，然后就勇敢的上了称，天了噜，前天，昨天，两天晚上吃的都是水果。（因为没啥想吃的，就吃了水果）一点没掉称，132.1斤，今天一量130.7，我的妈，要不要这么疯狂，说实话，天哥，用了你的方法之后的一个星期我开始放纵自己，把以前想吃又不敢吃的东西统统吃了一遍，那一个星期几乎每天吃到吐，现在哪，去了超市看到那些零食没有了食欲，对他们的神秘感已经不在，所以就不想吃了，乐天我会继续加油的

克里斯琴琴酒

乐天，我在知乎看到了你的回答，读了很久，也思考了很久。我大概在十月开始减肥吧，每天中午只吃沙拉，还要跑步做操，晚饭都不能多吃。那个时候体重从77kg减到了73kg，但是那段时间我真的不快乐。反而很自卑。看着中午好身材的同学们可以吃各种东西，还有一遍遍在网上看那些喜欢却不敢穿的衣服。我也是前几天在知乎看到你的文章的，我想了好几天。我觉得你说的很有道理，减肥是一个长期的过程。而且如果像我原来那样过度克制自己，就算瘦下来也一定会暴饮暴食，胖回去。我现在真的觉得减肥首要的是心情。如果心情不好，再怎么努力也不会养成瘦子的心态。总之真的很谢谢你，大概是把那个蠢呼呼的我打醒了。慢慢来其实也没什么不好的，只要我能开心地坚持，一年又有什么呢？这一年在我的一生中也只是几十分之一罢了。我现在开始做无器械的重训啦，不求快速，只求养成习惯，开开心心的减肥。谢谢你呀！

薛

乐天，我刚刚在饭堂点了个面，吃到剩下一点的时候感觉饱了。但大脑告诉我还想吃，这个时候大脑和身体的战争，我把胜利判给了身体！这个感觉真的feel good！因为吃完之后身体不难受！

🍉🍉🍉🍉

吃零食也只能吃不甜的，刚才吃一个什么，太甜。第一口吃进去了，第二口本来想吃进去，硬生生吐出来了，这也是莫大的改变啊，以前哪里会有甜不甜的感受，啊哈哈

话说现在每次吃不了多少，但可以分好多次吃。吃的也不少。运动没以前多，反而瘦了，好开心

昨天在宜家要的菜跟剩下没吃的，真的吃不下了，不知道我的饭量算中等嘛

革愚

Monica

乐天，我发现对我这种心理素质差的人来说，体重还是不要每天称的好！连续几天体重没变就火大暴饮暴食然后更火大想要节食过午过早巴拉巴拉。最终做不到节食，反而因为我要节食的想法赌气吃更多。嗯。。我。。每个月称一次哈哈哈

乐天哥我终于想通了别瞎折腾了越折腾越肥就正常吃饭 (我饮食一直很健康，去掉了减肥的想法，对以为戒不掉的甜食也无感了，偶尔吃觉得好吃，就那样吧，不吃也行) 每天花10分钟做你的重训一年下来估计会瘦身体的设定值可以改变但你想超出这个范围很难我就接受自己的身材吧抱歉我放弃记录了因为懒但我会时刻感受自己不让自己吃撑事实上只要我没有作死的念头顺其自然吃饱了就停不要太自然太easy 。

匿名

乐天你好从开始记录和重训到现在已经快一个月了体重一点没降反而还升了三斤让人有点泄气呀看完了乐天的文章我也明白体重不是衡量减肥的标准我也经常拿“减肥减的是心”来提醒自己但是对于一个曾经节食减肥只拿体重当衡量减肥的标准的人来说要完全不在意体重真的不是件容易事呀每次前一天认真重训完了有时还会跑一下步或做做hiit 第二天上称看到体重上升一斤多就觉得好受挫呀然后心一烦就觉得有点想乱吃零食了但是记录一个月我也真的感受到自己的饮食习惯的变化了没有再暴饮暴食过了也不再天天贪恋零食有段时间每天吃完饭后明明已经很饱了但还是觉得还想吃点其他的还要去超市一趟买饼干薯片什么的现在是吃完就直接走了不再想着去超市了有时吃饱了就会自动停下来了这些变化都让我觉得好开心呀现在啊我还是要坚持记录认真重训我会努力说服自己我也不想拿体重束缚自己希望自己能快乐的减肥。最后谢谢乐天(要发表的话帮匿谢谢)。

oly

乐天乐天今晚晚上出去散步的时候买到了想了一天的面包干，还有点面包啊零食啊什么的。面包干吃了半包，发现有点腻了就停下来了，感觉嘴巴油乎乎的不舒服，又吃点别的，还是觉得腻乎乎的索性就停下了。但是因为有暴食倾向，就是那种一开始就停不下来那种，止不住想买点餐包去腻，但是快走到门口时，我突然想到了在知乎上看到的一段话——给自己一个转身，就是一场救赎。然后我就头也不回的走了。就这样安定下来几分钟，我突然发现对零食那种欲望一下子就消散了，我真的好开心啊我的天，心里又满足又为自己的改变兴奋。我才不怕自己走了十多公里吃了点零食就废了，反正在学校也吃的不好，晚饭就喝了粥和酸奶今天还因为在学校吃的很差而感到不开心（没救了科科）吃完了胃也没有负担，反而有一种腻着的感觉，感觉心心念念的东西也不过如此嘛 feel good ！接受自己才能改变自己，顺从心意一切听身体的！

总感觉像我这种因为节食而导致暴食倾向的人很多。瘦就像是一个结果，而一个正确的方向远比结果重要的多吧。最近被拉进了一个微信群，都是像我一样的姑娘，但是她们每天依旧是控制热量低低碳水低脂肪天天喊着自己好累好累。我告诉过她们不要节食了，嘴上答应的很好，可就是依然我行我素。心态永远是朝着扭曲的方向发展什么时候才能真正戒暴呢。我只是告诫自己下一步的目标是慢慢吃尝味道，吃一吃停一停，感觉自己心态就一直在变好

丽洋

乐天你好。关注公众号很久了，从一开始就很认同你的观点。不过我属于懒懒的那种人，1个星期前才开始记录。记录也是做的比较简单，就是体重+吃什么+多饱。以前我就有记录体重的习惯，就是每天一次，但是我觉得计划里记录吃多饱的评分很有用。在做了3-4天以后我发现自己早餐吃太少了...基本上只能说是6分饱吧，就是一袋7-11的豆浆加上一袋pocky的饼干。现在偶尔就换了三明治+豆浆就会舒服很多。

但是和很多分享经验的朋友不太一样吧，我的体重并没有什么变化。这些天都在58.3-61.0左右浮动。我是160的妹子，所以不算胖但是也不能说瘦吧。尽管身体感觉不错，但是体重没动静。现在我还不想开始重训，因为觉得不太会坚持，想等等自己真心想运动的时候再做。另外一个变化就是这几天觉得身体负担重。就是觉得多余的肉让休息和走路的时候有负担。我以前曾经减到过53kg的样子，那时候是明显感觉身体轻松，现在是反过来，忽然能感到身体负担。不知道是好是坏。

🍉🍉🍉🍉

现在吃东西到了一定的量，再吃就会吐出来，即使是原来再喜欢吃的都会觉得不好吃，这大概是“瘦子的思维”

苹果zpf

乐天我现在已经越来越向饿了就吃饱了就停靠拢啦刚刚肚子饿了于是就吃了点果干喝了杯水就不饿了而且也没吃撑要是在以前这个点无论再饿我都不敢吃现在我知道要是不吃晚上一定会饿的睡不着觉那种感觉很不好觉得自己越来越了解自己的胃了饿了或是饱了都能清楚的知道感觉非常好！谢谢你乐天！

而且觉得自己能更好的把握吃的度了现在这个点饿了不吃不行吃多了也不行所以我就吃了一点点喝了杯水缓解一下饿的感觉就够啦不需要多吃多吃晚上睡觉不舒服的况且我喜欢肚子空一点入睡好啦晚安

ECHO

乐天，可能因为昨天跑步拉肚子的原因，今天到了59.7，并没有很兴奋，可能因为不那么关注体重了吧。我觉得还是一周一称会比较开心，今天中午吃的有一点油了，晚上喝了一大桶酸奶，然后呢想吃烤冷面，没有找到，回宿舍的时候吃了一包辣条，不应该吃的，因为吃完没有很快乐，但是吃了就是吃了。好啦，不埋怨自己了，上床睡觉！

匿名

乐天，第一次给你留言是因为很高兴今天第一次吃了食堂的红烧肉，嘻嘻。以前特别的介意，断断续续看了一些你的文章以后就有所调整了。上个学期靠着几乎每天的跑步和克制饮食瘦了好多，到期末整个人都变得不一样了，一个很自卑的人开始有了自信，开始觉得自己也是会发光的。但是六月份的时候骑车摔了脚就一直不能跑步了。在学校还好不会怎么样，但是暑假在家了没有事情做几乎整天都在吃东西，而且经常吃撑，明明吃到很难受还是要吃。刚吃完饭还要去买一大袋小面包或者吃大半个西瓜然后一直坐着或躺着。可能是因为脚不能跑步觉得这样下去不行上学期瘦下去的会反弹回来所以暑假里整个人特别压抑又无所事事所以把情绪都发泄在了吃上面

所以一个暑假过去胖了有整整20斤左右。这对一个原本就很胖的人来说是一个很大很大的打击。所以开学到现在自己又恢复了原样，变得特别特别自卑，特别特别想瘦。庆幸的1是脚恢复了又可以跑步了，感觉自己有很大一部分是为了减肥而跑步，不过自己也很享受每次跑完步的那种感觉，然后每次跑步的时候都会发现有另外一个男生也在跑，从上学期开始每天都会看见，慢慢的我就特别想和他一起跑步，可是我没有勇气去搭讪，因为我觉得自己太丑太胖了，所以只能尽量每天去操场，下雨天也会去，只希望他可以注意到我。哈哈很可笑

这学期开学也几乎每天都会跑步，但是并没有瘦。我知道是因为吃的。

乐天我撑不住了先去睡觉了，改天补上

上个学期饮食上吃得特别清淡，经常午餐是青菜萝卜，晚饭就在四五点左右吃一根玉米，平时上课还能坚持因为白天课特别多晚上又用来跑步所以没有什么时间吃东西，但每次到节假日回家就会马上放纵自己，一直不停的吃，有什么吃的就一定要把它吃完，应该是觉得到学校就吃不到了所以那么拼命吃。然后到学校称体重发现胖了会觉得前一段时间的减肥白费了，又会重新开始更加节制自己或者加大运动强度，甚至出去玩的时候也不能好好的吃东西，只敢喝喝酸奶吃些水果。这样配合每天的跑步到学期末有瘦十斤可能。这个学期开始我又打算像上学期这样，可是已经做不到每天晚餐只吃一根玉米了，看了乐天的文章也意识到我不能一辈子只吃些青菜萝卜和玉米呀。然后我还观察过我室友的习惯，她是一个特别瘦怎么也胖不起来的人。真的像乐天说的，她们在想吃东西的时候就会吃，什么都吃，甚至睡觉之前也会吃，根本不担心体重，不知道卡路里是什么，但是她们会在吃饱的时候就停下来不会让自己的肚子难受，就算有时候偶尔吃撑也不会说一定要做很多运动把食物给消化掉，照样吃完了就坐着。而自己呢，经常是吃饱了之后还要去买一个面包吃把自己吃的特别难受吃完以后就一个人傻逼一样在操场上一圈一圈的走路

记得大一有一次大冬天就是这样明明已经吃得很饱了还要去买一个面包来吃，然后晚上就一个人在刮着大风下着雨的操场走路，现在想想好心疼这样的自己。现在好了一点，但因为想着减肥，所以每次都会想从明天开始我就恢复像上学期一样的饮食，然后一旦产生了这样的想法的这一天一定会买一大堆吃的把它们吃完，因为觉得明天以后就吃不到这些东西了，可是过了两三天自己又坚持不下去了想吃面包什么的又会重新有明天再开始减肥今天随便吃的想法然后又一次把自己吃撑

九月份开学到现在十一月了一直是这种状态，两三天会好好的吃饭，然后又暴饮暴食然后又好好吃饭现在的想法是不要强迫自己了，自己想吃什么就吃什么吧，吃那些青菜萝卜不是为了减肥是为了健康，为什么自己不能像个正常人一样好好吃饭呢，为什么明明跑了这么久的步却一点效果也没有呢。接下来我会好好的吃饭，好好待自己的胃，就像昨天吃红烧肉一样吃很多自己不敢吃的东西，尽量不去在乎体重虽然我是多么多么的介意。与自己的胃好好相处。跑步会一直跑下去因为跑完步会特别的爽我很享受那种感觉，那种在跑步的时候的胡思乱想，可以想跟在我后面跑步的男生是不是喜欢我呀，哈哈。因为我希望有一天那个一直跑步的男生可以注意到有个和他一样虽然胖胖的但是也会每天跑步的女生。

现在的想法是不要强迫自己了，自己想吃什么就吃什么吧，吃那些青菜萝卜不是为了减肥是为了健康，自己应该像个正常人一样好好吃饭，跑了这么久的步就算没有瘦下去起码身体会变得健康呀。接下来我会好好的吃饭，好好待自己的胃，就像昨天吃红烧肉一样吃很多自己不敢吃的东西，尽量不去在乎体重虽然我是多么多么的介意。与自己的胃好好相处。跑步会一直跑下去因为跑完步会特别的爽我很享受那种感觉，那种在跑步的时候的胡思乱想，可以想跟在我后面跑步的男生是不是喜欢我呀，哈哈。因为我希望有一天那个一直跑步的男生可以注意到有个和他一样每天跑步的女生，虽然她胖胖的。

吃土少年

现在基本都没记录了不过都基本能吃的刚好🌝体重涨到45.3kg但我并没有很在意了23333反正围度没变呀！现在已经不会天天想着要锻炼多久强度多大啦，不想练的时候就做点瑜伽也不会想着热量消耗不够啊什么的了！我觉得我应该算成功了吧嘿嘿

求匿

真的瘦了，而且整个人都开心了很多，想想之前那些又想吃又不敢吃的日子真是觉得自己蠢蠢的呀哈哈。慢慢来真的比较快，感觉并不只是学到了怎样和食物友好相处，也学到了如何温柔生活，爱惜自己了呢

婷婷

从9月1号开始记录到现在，体重一直在68-70之间，因为我没有反思也没有重训，感觉心灰，原来我也是个ED患者啊。然而，我突然发现，那些天天午饭晚饭12-15的点现在基本是10-12了！昨天中午我也没再把剩下的汤喝完！GOOD！虽然近三个月也没能成功减重，但至少我饮食在改变了不是？加油！

🍉🍉🍉🍉

匿名

我今天有个很大的感觉。记录二十天了吧。发现“我饿了”和“我想吃”有很大的区别。以前只是馋却固执的认为我饿了。实际上并不是。饿其实是胃作出的反应我没有想吃任何东西但是胃有种微抽的感觉这才是饿了哈哈。吃点有营养的。而不是馋带来的暴饮暴食。这是我最近得到的成果名字匿啦

时葬侬

好开心啊，最近人人都说我瘦了好多，尤其是脸，然而我的体重还是不变的，我刚开始有去记录，后来断断续续就没有记录了，不过养成了吃东西的时候就会想想吃完以后会不会不舒服，是不是吃太多了，如果我是我的瘦子舍友会怎么想，有时候吃的少且健康，就会在心里默默开心，渐渐的排便也正常了，我实在便秘多年，但是通过这段时间的调理，我每天都有正常上厕所，我的体重的确一点没变，但是最近感觉整个人身心舒畅了，皮肤也好了，真的很开心这种均衡的状态，也不特意想着减肥了，就觉得活得正常，吃的正常，排便正常，体重下降应该会理所当然的来吧

有问题的普通人

算今天已经用乐天减肥法4天了，体重上升了四斤让我有点崩溃肚子上脸上的肉明显起来了，很沮丧，我有点怕升到停不下来。也知道自己要摆正心态，可依旧沮丧提不起心情去做别的事，可能是我心里素质太差啦！现在又有一点不敢吃东西啦，想还是要继续这么吃自己想吃的嘛，会不会越来越胖

吸热小太阳

乐天又来汇报啦。这段时间办了健身卡，做做有氧无氧很开心，流汗的感觉很赞。最近自然对油腻或者过甜的东西排斥，想要吃就去吃，但是不会过量。吃得多了，就会停下来不想吃了。感觉有很多好吃的，可是胃太小吃不了哈哈哈哈。今天买了两包零食，感觉太甜就拿夹子夹起来没有继续吃。自己好棒嘻嘻嘻

🦁️️XY

乐天，我是来忏悔的。之前记录每天的饮食，但还在暴食。昨天又经历了一次暴食，但是突然想明白一个道理，我根本没有按照你说的想吃什么吃什么，根本不相信什么我不是吃胖的，所以每次吃我虽然觉得自己都吃了，但还是会有意识的避开一些油炸的，甜的，然后一旦暴食就乱塞。所以我一直还是在科克自己的食欲。但一旦暴食又逼着自己想出一点平时想吃不敢吃的，然后越吃越多，越吃越怕，越怕越吃。我还是有那种思想，吃的少而干净才会瘦，怎么可以每天都吃自己想吃的，偶尔吃一次没关系，然后那一次就变成了暴食！

Kay

哈哈乐天我又来了昨晚看到了关于我的推送决定今天再来打个卡

现在已经能做到在学校早餐吃得健康，中午在食堂吃饭的时候也能做到完全不吃撑了但是每次吃外食还是会吃撑不过不再会以这种理由拒绝外食了我想总要去面对才能有进步逃避并不能解决问题

之前我有过吃撑以后难受一整天，不光是心里自责胃也很不舒服心情很down 无法继续集中精力学习或者干别的事。现在虽然还是会吃撑但是我告诉自己要面对要慢慢来要记住胃被撑的难受的感觉但是不要过分自责该有的生活还是要继续。比如今天和同学去吃烤肉还是吃撑了因为好吃所以没能在听到胃的信号之后停下筷子不过我有认真体会食物的味道吃的也是自己爱吃的。虽然过后觉得胃不太舒服但是我告诉自己记住这感受，下次争取进步，然后按计划该重训就重训，该刷题就刷题，没有再因为吃撑自责而影响心情了，我想这也是进步。

吃完之后，我说我好撑啊，然后她说，“我也有一点撑，不过不是难受的那种撑，还挺舒服的。”当时我还挺震惊的，因为我开始关注自己的饱腹感是从关注你的公众号开始的，之前没减肥的时候从来没关注过，节食的时候也只是关注食物的量，而不是自己的饱腹感。所以我没想到从来没考虑过减肥的同学会这么自然而准确的说出自己的饱腹程度，一点也没有刻意，看来真正的瘦子真的会在意身体和胃的感受！

吃完饭在回学校的地铁上，同学问我累不累，不累的话我们走回去吧(地铁站距离学校还有两三站公交的距离)，这也是瘦子的习惯啊，虽然我不觉得多走几步很累，但是至少我绝对不会有主动走回去的想法，而她就很自然，觉得天气不错所以溜达溜达。嗯今天这顿饭吃的让我明白了，没有什么天生的胖瘦，体形是由习惯决定的。同学一直瘦，是因为她从不吃撑，吃饱就停，注意观察身体感受，爱走路的习惯，而且是发自内心的，而不是克制要求自己的。所以之前在我眼里她是个所谓的天生瘦子，因为有这些习惯，想胖都难啊！

总之呢今天虽然又吃撑了但是很开心，也真的发现了瘦子的习惯真的就像你说的那样，关键是自然而然毫不刻意。今天是第三次打卡，我已经基本从节食的泥潭里走出来了，现在的我偶尔会吃撑，但是绝大部分时候吃的健康又舒服，也不会因为减肥而耽误和同学，和家人的聚会啦，几乎每周末都会和妈妈出去吃饭，很开心自己的变化，整个人都积极了很多。接下来我要继续feel good下去，慢慢做到外食也不吃撑，这样才能长久的瘦下去，并且把积极的理念运用到学习跟生活里去，和过去那个懒惰消极爱抱怨的自己彻底说拜拜。希望下次来打卡的时候有更大的进步。再次感谢你啦乐天️

🦁

今天11.17昨晚熬夜啦所以早上起来好疲惫又没有瘦所以真的要少熬夜了现在写完这些就去做作业吧今天早餐喝了豆浆和鸡蛋豆浆只喝了一半慢慢喝的鸡蛋很晚才吃所以没有感觉到很饱中餐吃了牛肉滑蛋饭没有很饱大概八分九分饱这样挺舒服的中午还睡了个好觉晚上跟大家一起吃饭很开心呀吃了泡菜肥牛饭吃了10分饱菜都吃完了吃了三片肥牛和小半碗饭的样子刚刚好饱了

伪丶小悦悦

乐天哥哥，今天开始正式day1，两个月之前就有看到过你的方法，看的也不仔细，随便记录了几天就坚持不下去了，后来发现体重增加，急急忙忙开始记录卡路里，控制饮食，做hiit，还把所有的零食都送给了朋友。虽然可以控制一点体重，但是一点也不快乐，今天开始认真记录饮食，做一个生活健康的宝宝！

张士豪.

真的太感谢乐天了。这一年多来，从减肥到拼命维持体重，好像第一次看到了光亮啊。从120到96现在102左右。高三暑假开始一天两套郑多燕还有跑步，觉得正常的一顿午饭是一片面包一个鸡蛋一堆白水煮菜，二十斤肉拜拜咯！爽！可是有强迫症啊！看到菜里一点油就要发火，看到白米饭就来气，一天不运动都睡不着，熬夜也要挑一套操。结果就是半年后姨妈出走。真的觉得做一个女孩子好累，试着开始恢复饮食，欣慰的是我倒是没有暴食，在五月姨妈回来看了我一次，六月军训后再次出走，直到现在依旧........怕姨妈彻底不来再加上唤起了我胖子的基因.....这两个月吃饭从没剩过，每次都撑到，真的很难过。在上周妈妈还不停问我你这周是不是没运动啊，胖了好多啊！一下子就崩溃了，眼泪不受控制一样，哭完刷知乎看到乐天，一下子就明朗了。我靠我这是干嘛啊，自己舒服一点又不会死，该吃吃该喝喝，把运动作为生活的一部分就好啊，做做重训，吃自己喜欢的东西，今天早上吃了食堂的蛋糕，吃到刚刚好的感觉好爽。姨妈我想认真生活的话它也不会难为我吧。不过明天还是要一个人去照B超查激素。嗯。心态好了起来希望身体也能好吧。真的谢谢乐天，已经把你的公众号推给我周围那些也在减肥的姑娘，姑娘们，别拿自己的身体开玩笑，别拿自己的身体开玩笑。最心疼那些努力的女孩子们，最不希望你们受伤害了。

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

完整减肥方法

⬇️

我就这样瘦了60斤：初期篇

我就这样瘦了60斤：进阶篇

我就这样瘦了60斤：最终篇

请按步骤执行

正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分

记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励

具体看⬇️